月經期最養血的幾類食物

體是“血肉之軀”。 只有血足， 才顯得皮膚紅潤， 面有光澤;只有肉實， 才能有肌肉發達， 體型健美。 對於女性來說， 追求面容豔麗， 身材窈窕， 應重在養血。

由於女性生理有“週期”耗血多的特點， 與血結下了不解之緣。 中醫學早就指出：“婦女以養血為本。 ”女性若不善於養血， 就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症， 即貧血。 嚴重貧血者還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。 可見， 女性養血迫在眉睫。 那麼， 女人應怎樣進行養血補血呢﹖

經常保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 而且有利於 身心健康。 同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤。

注意加強飲食調理

日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物， 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

學會科學生活方式

養成現代科學健康的生活方式， 如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。 保證有充足的睡眠及充沛的體力，

根治出血病症飲食

患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復鼻出血等出血性疾病時(包括貧血)， 均要及早就醫， 儘快根治。

經常參加體育鍛煉

特別是生育過的女性， 要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動， 每天至少半小時， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等， 吸收新鮮空氣， 增強體力和造血功能。

進補養血食療藥膳

黨參煲紅棗

每次用黨參15克， 紅棗15枚， 煎湯代茶飲;

麥芽糖煲紅棗

每次用麥芽糖60克， 紅棗20枚， 加水適量煮熟食用。

杞子紅棗煲雞蛋

每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩隻， 雞蛋煮熟後剝殼， 再煮片刻即可， 吃蛋飲湯。

仙人粥

首烏、枸杞各20克， 粳米60克， 紅棗15枚， 紅糖適量煮粥， 均有養血功效。 貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片， 每日3次， 每次0.3克， 飯後服， 並配維生素C， 每次0.2克， 連服2~3個月， 療效頗佳。