每天睡前做這個動作 甩肉抗衰老！

現在很多人都挺著個大肚子， 總也減不下來。 其實只要在睡前做這個動作， 堅持下來就可以甩掉小肚子哦~

睡前洗澡能減肥

洗澡是每一個人會做的事情， 不僅僅是為了清潔， 還為了舒緩神經促進睡眠。 而肥胖的人群也可利用洗澡時間進行減肥。

首先， 洗澡之前喝一杯水， 這樣可以補充體內水分， 有助於在洗澡時身體排毒、減肥。

其次， 在洗澡時注意按摩肚子以及脂肪容易堆積的部位， 這樣可以促進局部血液迴圈， 加速形成代謝。

再有， 洗澡時的水溫可以讓血管擴張， 血液流動則會加速， 這時人體的肌肉和內臟血液流動快， 有利於皮膚和臟器的排毒。 熱水讓脂肪加速代謝， 非常適合有氧運動之後， 讓脂肪繼續燃燒。

睡前洗澡小建議

首先， 想要洗澡能減肥， 需要配合按摩。 這樣可以加速脂肪的燃燒和徹底讓毒素排出。

其次， 洗澡之後不宜吃東西，

最後， 沐浴減肥可以使人體的新陳代謝延長5-6小時，

睡前揉肚子

想要肚子瘦， 睡前一定要記得揉肚子。 揉肚子減肥簡單來講， 是為為了促進腸道蠕動， 加速血液迴圈， 從而達到減肥的目的。

從中醫角度來講， 腹部的有中脘穴、氣海、關元、水道、天樞扥穴位， 按這些穴位助於恢復胃腸道健康， 讓脂肪均分佈， 助消化、排氣、排毒， 減少腹部贅肉。

日本研究發現人的衰老首先從腹部開始， 所以， 如果你的腹部有脂肪不一定是吸收好的表現， 而是衰老的開始。 睡前按摩腹部不僅僅可以讓肚子暴瘦， 還可以延緩衰老。

睡前腹部按摩手法

腹部按摩的方法有很多， 如印度按摩法、穴位按摩法等， 而我們平時怕麻煩， 最簡單的按摩方法則是以肚臍為圓心， 採用順時針和逆時針按摩。 一般按摩以20分鐘左右每次， 在按摩時會出現腹內溫熱、饑餓感， 甚至是腸鳴和排氣等現象， 這屬於正常現象說明按摩起到了作用。

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