7大不良心理問題一定要戒除
我們都非常的重視身體的健康， 其實心理健康也是非常的重要的， 如果心中有不良的欲望， 那麼也會影響到身體的健康， 所以想要保健養生， 我們一定要戒除不良的心理。 下面專家為大家介紹一下養生要注意戒除的七個不良的心理!
7種不良心理
1、私心太重
斤斤計較， 以自我為中心， 世上的好處自己撈完才心甘， 否則就怨天怨地。 有這種心理， 整天勞心傷神， 寢食不安， 必然危害身心健康。
2、嫉妒心理
“人比人， 氣死人”， 任何方面都不容別人比自己優越， 這種心理所產生的行為， 不但容易在同行、同事、鄰里和家庭之間產生摩擦， 也易使自己整天處於焦慮煩躁之中， 傷心勞神， 危害健康。
3、貪婪心理
重財重利， 貪欲無度， 勞心傷脾， 則百病叢生。
4、陰險心理
心胸狹小， 心機陰險， 以整治他人為樂。 這種品性陰險的人， 不但生活不能瀟灑輕鬆， 而且最容易走上犯罪道路。
5、憂鬱心理
抑鬱寡歡， 思緒重重， 歎老悲老。 殊不知， “怕老老得快， 歎病病自生”。 此心不除， 疾病更易纏身。
6、懷疑心理
對親朋好友和同事， 缺乏起碼的信任和尊重。 須知疑心過重是導致家庭失和、人際關係緊張的重要原因。
7、回歸心理
總沉湎於往事的回憶中，
如何保持心理健康?六個方法讓你充滿正能量
1、動起來
改善心情最好的方法之一就是做些運動， 中等強度的最適合。 鍛煉的好處是， 它同時具有短期和長期的效果。 鍛煉是如此地有效果， 因為它會釋放讓人感覺良好的激素——這些激素會使你感到更加開心和精力充沛。 同時， 從長期來看， 經常規律運動的人， 健康問題更少， 更能夠處理好壓力。
2、打開你的感應器官
聽一些積極向上的音樂， 不管哪種類型， 這是很好的改善心情的方法。 音樂對改善心情有深遠的影響。 事實上， 關於大腦活動的研究表明：聽音樂時， 人腦的愉快中心會更加活躍。 但是記住，
3、和朋友呆在一起
我們是社會動物， 大部分人和好朋友和家裡在一起的時候都感覺心情很好。 同樣， 如果你想交新朋友， 你應該做的最好的事之一就是參與一些你感興趣的活動， 比如上公共課， 加入俱樂部， 或者加入某個你信任的志願者活動。 有的時候當你做這些的時候， 你會遇到有思想的人， 一起共事的同時你會發現和他們有很多共同點。
4、吃好
缺乏能量， 心情不好的最常見的原因是吃得不好。 你要做的第一件事檢查你的飲食， 高澱粉的食物能夠幫助你迅速提高能量， 但是接下來就是很長的無力期。 相反， 你的飲食中應該包括瘦肉蛋白， 各種顏色的蔬菜(特別是綠色蔬菜)和水果。 同時， 當你吃碳水化合物的時候， 確保是全麥的， 分量也要注意， 不能吃太多。
保持飲食平衡， 你的盤子上應該是一半蔬菜， 1/4的瘦肉或者類似的， 然後1/4的全麥食品。 應該按時吃，
5、提高體內維生素D的水準
許多研究表明缺少維生素D和患抑鬱症之間存在一些關係。 但是， 增加抑鬱症或者其他精神疾病患者身上維生素D的含量， 或許能長期改善他們的健康和生活的品質。 如果你發現經常情緒低落， 那就到戶外曬曬太陽(只要天氣允許)， 這樣可以增加體內維生素D的含量。 如果你已經測試了體內維生素D的含量， 結果是很低的話， 那麼我建議你吃維D的補充劑， 特別是在冬天， 或者是北方氣候。
6、早睡
睡個好覺， 從長期的角度看， 你的心情和自我心理感覺會很好。 大部分人每天需要7到8個小時的睡眠， 但是你可能需要更多。如果所有條件允許的話，試著去遵循規律的作息制度。每天按時睡覺，按時起來。這會幫助你身體會睡眠做好準備，改善你的睡眠，醒來時有好的精力，這樣你就能更好地處理日常生活問題。
心理養生也是保健養生的一個重要方面，如今我們越來越重視保健養生，在進行身體保健的同時，我們也要注意心理的養生!
但是你可能需要更多。如果所有條件允許的話，試著去遵循規律的作息制度。每天按時睡覺，按時起來。這會幫助你身體會睡眠做好準備，改善你的睡眠，醒來時有好的精力，這樣你就能更好地處理日常生活問題。心理養生也是保健養生的一個重要方面，如今我們越來越重視保健養生，在進行身體保健的同時，我們也要注意心理的養生!
