春季養生

6招讓你擁有健康春天

一、起居調養

春季陽氣漸趨於表, 往往會使人感覺困倦之意, 為了適應這一氣候轉變, 應在起居上做到人棄我取臥早起, 常到戶外散步, 與自然融為一體, 以增長春季生長之氣。

二、飲食攝養

春季陽氣升發, 新陳代謝也加快, 飲食應要吃辛、甘、微溫之物, 不宜食酸收之味, 此外還應多食富含維生素的新鮮果蔬。 飲食過量, 缺維B容易引起春困。

三、精神養生

中醫認為, 春屬森, 與肝相應;肝主蔬泄, 喜條暢而惡抑鬱, 春三月是升發季節, 此情智宜內寒, 要力戒動怒, 應要做到心胸寬闊, 豁達樂觀。

四、運動護養

春季應要適應陽氣升發,

加強運動, 多到戶外及大自然中做一些有氧運動, 讓機體吐故納新, 使筋骨得到舒展。

五、保健防病

春季是最易引起呼吸道疾病及心腦血管疾病的時節, 因些要做好流行性疾病及傳染疾病的預防及保健工作。

六、飲茶調理

中醫認為“茶為萬物之藥”是最佳的養生之物。 喝茶能補充身體的水分, 促進新陳代謝, 具茶葉中的多種微量元素及化合物對身體有益。 春季最宜喝花茶。