熬夜喝咖啡好不好

咖啡能幫助提神， 所以生活中好多的人都將它作為熬夜的工具來使用， 不過要知道咖啡含有較多的咖啡因， 它會對神經、肌肉有關的維生素b族帶來消耗， 下面就來說一下。

喝咖啡好不好， 主要取決於所攝取的分量， 只要不攝取過量， 咖啡因對我們的身體是有一定好處的。 每天咖啡因的攝取量以300毫克為限， 約相等於兩杯到三杯的咖啡。 換句話說， 只要你一天的咖啡因攝取量沒超標， 熬夜喝點咖啡無妨， 否則免之， 而且最好在咖啡裡添加低脂髙鈣牛奶與減少糖分， 以提高咖啡的營養價值。

咖啡因本身並無營養價值可言， 它對健康有利也有弊。 飲用咖啡因後， 交感神經受到刺激而興奮時會抑制食欲， 因此餐前喝咖啡， 會使人比較不想吃東西。 咖啡因會刺激胃液分泌增加， 空腹喝咖啡對胃潰瘍患者也不利， 所以在餐後飲用， 則對消化會有所幫助。

咖啡因對減輕體重或防止體重增加可能略有作用， 這是因為咖啡因有抑制食欲和刺激新陳代謝的功能。 但缺乏有力的證據證明， 增加咖啡因攝取量可顯著或持久地減肥。 飲食常識

當大量攝取咖啡因時， 人體會加速消耗熱量， 血糖會隨著降低而產生饑餓感， 若自我克制力不強， 可能就會吃更多的食物， 或高熱量點心。 而且有些含咖啡因飲料， 如拿鐵或摩卡咖啡卡路里和脂肪都很高， 喝多了可能會增加體重。

熬夜通常會饑腸轆轆， 熬夜應選吃少量澱粉， 並且只吃五分飽。