營養飲食

牛奶減肥法 輕松減重沒煩惱

牛奶減肥法的成功法則

1.牛奶減肥期間絕對禁止有糖份的食物, 如糖, 巧克力, 餅干等。

2.如果喝牛奶不好消化的話, 可以用豆奶代替,

這樣能使腸胃感到舒適。

3.如果只喝牛奶而感到饑餓難耐, 就可以吃一些土豆。 因為土豆熱量低, 所以作牛奶減肥的時候可以一起食用, 它是一個很好的減肥食品。

牛奶加醋減肥法

牛奶里加一些醋能成為驚人的減肥食品, 下面了解一下對恢復疲勞和減肥有特效的牛奶加醋減肥法。

制作加醋牛奶的方法在200ml的牛奶里加上3大勺醋, 加醋的時候應該一邊均搖一邊一點一點地加。 這樣牛奶就會成為成塊的粘液, 就像酸奶一樣, 味道也和酸奶差不多, 如果你喜歡甜味, 就可以加一些蜂蜜, 或者還可以加一些冰或放在冷凍室里作冰泥狀再食用。

方法:早上吃平時飯量的一半, 然后喝加醋牛奶;中午不要過量;晚飯省掉或只吃1/3, 然后喝一杯加醋的牛奶。

作過于無理的牛奶減肥, 倒不如每天喝一杯牛奶。 每天有規則地用一杯牛奶代替一餐, 可以防止體重的增加, 也減少體內脂肪。 牛奶中的鈣含有減少脂肪的效果, 因此多喝牛奶可以延緩體重的增加。 (圖片來源:CFP)