哪些食物由於改善睡眠品質

失眠多夢是亞健康的信號， 人們常感頭暈、乏力、健忘， 影響了正常的生活和工作， 下面介紹6種可替代藥物的助眠食物。

紅棗 紅棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等， 對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。 晚飯後用大棗煮湯喝， 或與百合煮粥食用， 能加快入睡時間。

小米 小米含有豐富的色氨酸， 其含量在所有穀物中獨佔鰲頭。 小米熬成粥， 臨睡前食用， 對身體不佳而引起的夜寐不安者特別適用。

蜂蜜 蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質， 能夠滋潤和調節神經系統， 從而起到促進睡眠的作用。

葵花子 葵花子含多種氨基酸和維生素， 可調節新陳代謝， 改善腦細胞抑制機能， 起到鎮靜安神的作用。 晚餐後嗑一把葵花子， 既可以促進消化， 又有助於睡眠。

龍眼 龍眼有養血安神作用， 每晚取10枚煎湯， 睡前服， 具有利眠功效。

蓮子 蓮子能補中養神， 治夜寐， 晚餐以黃花菜佐膳， 能使人熟睡。