秋季養生應避免四個誤區

目前世界上壽命最長的人， 多生活在亞寒帶和寒帶， 比如日本和北歐。 總人口只有500萬人的格魯吉亞， 百歲以上的壽星竟有2000人之多， 就是受益於低溫的生活環境。 研究表明， 生活在寒帶的人， 壽命比熱帶人平均要長10—30歲。 同樣在自然界中， 蛇等冷血動物的壽命都很長， 而雞的壽命就短， 因為雞體溫高。 被認為是世界上最長壽的動物之一的海龜， 也是冷血動物。

現代人需要“降降溫”

“低溫養生， 並不能簡單理解為降低人體溫度， 而是以降低細胞代謝速度， 進而達到延緩衰老的目的。 寒冷使細胞分裂慢， 新陳代謝也慢，

中醫養生名家、京城四大名醫孔伯華中醫世家非物質文化遺產繼承人孔令謙說， 相對中醫主張的悠閒與恬淡生活， 當下都市生活中的壓力， 也可說是一種燥熱。 就如同一個開關， 你來回開關次數多了， 壽命自然變短。 人類生命活動是遵循能量的消耗規律而運作的， 消耗越快， 壽命越短;而低溫養生則能調控“生命能”的消耗速度， 使其慢些再慢些， 壽命便可隨之延長。 中華中醫藥學會學術顧問、中醫藥文化分會秘書長溫長路認為， 現代都市人群因精神壓力過大、熬夜以及過食肥甘厚味等諸多原因， 造成都市人群體質大都以內熱為多，

低溫養生現在正當時， 俗語就有“春捂秋凍”一說， 在秋冬季節陰氣旺盛、陽氣衰微的時候蓄養陰氣， 猶如天助。 正如給一棵乾渴待飲的植物澆水， 什麼時間最好?春夏陽氣盛， 養陰猶如中午澆水， 會被蒸發浪費掉大半， 傍晚澆水則不但蒸發減少， 還可以兼得夜露補充。 因此說， 秋季開始低溫養生， 就好比傍晚澆水， 是最佳季節。

低溫養生避開四個誤區

“低溫養生”是個綜合的概念， 不能簡單理解成一味的貪涼。 溫長路提醒， 踐行低溫養生， 要避免四個誤區。

1.少穿衣。 低溫養生不是簡單的少穿衣服多貪涼，

2.開空調。 “低溫養生”注重的是自然環境下的“低溫”對人體的調節， 大熱天開空調有悖“低溫養生”的原則。

3.喝涼水， 吃冷飲。 少吃麻辣、易上火的熱性食物， 並不代表要多吃冷飲。 中醫講究少食“生冷”， 與人體溫度接近的食物才更養生。

4.不分人群。 老人和兒童體質較弱， 免疫力低下， 季節交替時要注意保暖;孕婦、經期的女性要少吃涼性的食物;陽虛體質的人， 本身就容易怕冷， 不適宜低溫養生。