葡萄干吃多了好不好
葡萄的營養豐富， 富含維生素和各種微量元素。 而葡萄風干之后制成的葡萄干， 也是很多人喜愛的一種食材， 它口感甜美， 可以作為干果直接食用。 但是， 從健康的角度來說， 吃葡萄干也是需要適量的， 如果過量或是對于一些特殊人群來說， 也是不適合葡萄干的。 那么， 葡萄干吃多了會怎樣?
吃葡萄干， 有這4件事情需要注意
1.別看葡萄干小， 含糖量卻很高， 每天吃的量最好不要超過20顆。
2.葡萄干曬干后容易產生褶皺， 這里面就會進去不少的泥土砂石， 所以葡萄干在吃之前一定要清洗干凈， 千萬不要圖省事， 要不然很容易生病。
3.當你檢查出血糖很高， 而且有糖尿病的時候， 你最好不要再吃葡萄干了， 這會讓你的病情雪上加霜。
4.葡萄干雖好， 吃太多也帶來高糖肥胖風險， 建議您每天食用量不超過20顆。
適當吃一些葡萄干， 會有這5個好處
一、攝入糖類物質， 補充能量
葡萄干里面有很多果糖， 我們食用之后就會讓身體吸收這些能量的物質， 讓我們不會感到渾身沒勁的疲憊感， 不論是工作還是學習都元氣滿滿。 所以， 當你從事比較累， 需要消耗大量體力的工作的時候不妨吃一點葡萄干， 能有效緩解饑餓。
二、補充鐵元素
葡萄本身就是一種含鐵量很高的水果， 常吃葡萄對心臟健康有益。 在葡萄變成干之后， 同等質量下的鐵含量比原來高出15倍。 所以說， 經常吃一點葡萄干說不定還能補鐵， 促進血液再生呢!
三、促進消化
在葡萄干里面， 你能找到一種叫做“酒石酸”的物質， 這種物質能讓我們的腸胃更快消化食物。 而且葡萄干中的膳食纖維含量也不低， 膳食纖維能讓腸道蠕動更快， 更容易新陳代謝， 把廢物排出體外。 這一點， 對于經常便秘的人來說可謂是福音。
四、預防心腦血管疾病
在食用葡萄干同時， 還會把里面的類黃酮物質吸收進去， 時不時地吃一些葡萄干能讓身體抗氧化能力提高， 讓心腦血管更加健康。 其實葡萄干里還有一定量的白藜蘆醇， 這種物質對于心腦血管疾病的預防有很好的效果。
五、美白
在葡萄里， 原花青素的含量不低， 脫水變干之后也同樣有這種物質。 經常吃一點葡萄干， 讓身體的免疫力提高， 對抵御病毒有很好的幫助， 還能讓皮膚慢慢變白。
