“我瘦了”！減肥經驗送你，拿走不謝！

“如果有一天你瘦了， 你將不再低著頭走路。 如果有一天你瘦了， 你將不再害怕別人的注視。 如果有一天你瘦了， 你將不再只穿那些灰暗的衣服。 如果有一天你瘦了， 你將不再吃一小塊餅乾都滿懷罪惡。 ”減肥， 是為了讓自己不再自卑。

那麼， 想減肥， 怎麼做呢？小編就用經驗告訴你， 想減肥成功， 先增加新陳代謝率吧。

增加新陳代謝率的8個途徑

1.運動可以增加新陳代謝， 但要注意最好每天堅持1--2小時的輕量運動， 不可短時間的劇烈運動。 女性可以快走、做健身操、練習瑜伽等， 男性可以慢跑、輕量器械運動等。

2.慢慢恢復至正常的飲食， 保證營養的均衡。 特別是要保證早餐吃飽吃好。 同時， 在飯前先喝一杯羅漢果荷葉茶， 更能達到事半功倍的效果。

3.增加運動量， 特別是增加一些無氧運動， 與有氧運動結合。

4.保證食物中的蛋白質供應， 特別多吃豆製品、瘦肉等， 為肌肉的合成提供營養。

5.給你的飲食加點維生素B族， 多吃綠葉蔬菜、魚、蛋類等。

6.多喝水、多洗熱水澡、多按摩、注意保暖等， 都可以促進新陳代謝能力的提高。

7.鐵元素必不可少。 不能光練器械， 還要多吃含鐵的東西。 如果身體裡的鐵元素不足， 身體細胞就無法獲得足夠的氧氣， 進而降低新陳代謝。

8.關注甲狀腺。 甲狀腺控制人體的新陳代謝水準。 如果甲狀腺出了問題， 首要的病症就是體重無法減輕。 到底有沒有這方面的問題， 在醫生的幫助下做血液檢查後就能真相大白。 如果檢查出來有問題， 你將接受補充人造胰島素的治療， 並且可能要終身接受這項治療。 補充的胰島素能將你的新陳代謝恢復到正常水準， 這樣就更容易減輕體重。