夏季女性手腳冰涼調理方法 勤泡腳注意保暖

手腳冰涼是很多女性都會遇到的問題， 長期手腳冰涼對女性健康危害挺大的， 長期手腳冰涼會導致手腳凍傷， 還會引發風濕病。 而這種癥狀一般多發于女性， 特別是中年以上的女性較為常見， 腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼， 在身體健康的年輕男性身上則很少出現。 那么夏季手腳冰涼女性應該怎么調理?下面一起來看看吧。

手腳冰涼有哪些危害

手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調， 甚至不孕;女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期， 由于體虛， 更容易引起手腳冰涼。 如果不及時加以預防，

會導致精神不佳、身體畏寒。 此外， 手腳冰涼還會導致女性月經少、月經不調， 甚至不孕。 而男性手腳冰涼則有可能會導致不育、脈管炎等。

女性手腳冰涼調理方法

一、多吃些黑色食物

黑色食物可以促進血液循環， 調節胃腸功能， 改善怕冷狀況，

具有較強的抗氧化作用， 消除體內的活性氧， 減少細胞受到破壞。 不僅可以平衡內分泌及防止衰老， 最重要的具有補腎暖身的功效， 對于女性來說是非常好的食物。 如黑米， 黑棗， 黑木耳等等。

二、多補充維生素E

維生素E不僅可以讓女人更加美麗， 維護女性的生殖健康， 同時還可以打通人體遠端的末梢神經血管， 使體內血液循環更加通暢， 在飲食上可每天少吃點堅果類。 如果長期手腳冰涼的可服用些維生素E補充劑， 對末梢血液循環暢通很有幫助。

三、合理的補充熱量

不要偏食、過度減肥， 讓身體儲存些適量的脂肪， 可幫助維持體溫。 我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多， 同樣， 如果你體內食物過少， 熱量過少， 就會導致身體發冷。 如果， 預先知道今天因工作忙碌， 無法按時吃飯， 可先準備些餅干、堅果、牛奶、豆奶、或是人參茶等適時地補充熱量， 并時時喝點熱水。

四、注意穿衣保暖

很多女生常常貪圖美麗穿短裙， 長時間身體受涼必然會導致手腳冰涼， 所以保暖是手腳冰涼調養的第一重點。

五、多做些有氧運動， 如慢跑、跳繩等

有氧運動能讓全身各個部位活動起來， 使血液循環暢通， 促進新陳代謝， 緩解末梢循環差的情況， 有助于減緩手腳冰涼。 但要提醒的是， 切不可運動過度， 因為高強度的運動會導致汗出過多，

有可能會把陽氣發泄過度， 起到相反作用。

六、勤泡腳

泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式， 有助促進末梢血液循環， 驅散寒意。 每天可以讓水浸過腳踝， 在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。

七、中醫食療

中醫講究辯證體質， 對于陽虛、氣虛的人群， 可以通過多進食溫補的藥膳、食療來緩解手腳冰涼。

夏季手腳冰涼的話， 一定要要注意穿著， 別讓身體著涼哦。