睡眠多是病嗎

大家沒有都有在睡覺， 看著是很簡單的事情， 但是對很多人來說確是比較難的事情， 在生活中很多人會經常出現失眠的現象， 但是有一些人還會有特別喜歡睡覺的現象， 總是感覺睡覺總是要想睡覺， 對於這樣嗜睡的現象現象雖然不是什麼疾病， 但是有時候會給生活和工作帶來一些麻煩。

睡眠多是病嗎

嗜睡是自然氣候、氣溫回升而產生的一種暫時生理現象。 原來， 人們在寒冷的冬季和初春時， 受低溫的影響， 皮膚汗腺收縮， 以減少體內熱量的散發， 保持體溫恒定。 進入春季， 氣溫升高， 皮膚毛孔舒展， 供血量增多， 而供給大腦的氧相應減少， 大腦工作受到影響， 生物鐘也不那麼准了。 暖暖的春陽， 磁場強度增大， 機體自然也對這些作出反應。 在冬季裡， 因為紫外線及陽光照射不足， 機體內缺少足夠的維生素D， 使得機體的免疫力和工作能力降低了許多。

加上維生素攝入也少， 所以當春天來臨的時候， 身體功能大多處於半昏睡狀態。 因此， 在冬春之交， 我們對天氣的變化特別敏感。 有人把這稱為“嗜睡疲勞症”。

嗜睡雖然不是病， 但也會影響人們的學習和工作， 比如對學習壓力大的學生、工作繁忙的白領、須精力集中的司機等，

嗜睡都是他們很苦惱的一件事。

預防嗜睡的方法：

方法一：生活節奏要規律

要克服嗜睡， 首先生活節奏要把握好， 不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵， 睡覺時間時早時晚， 應養成比較有規律的生活習慣。

實踐證明， 對冬日裡養成的生活習慣作適當調整， 使機體逐漸適應氣溫上升的氣候， 是解除嗜睡的關鍵一環。 例如， 冬天為保暖， 通常會關門閉戶， 到了春天就要經常開門窗， 使室內空氣流暢；起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。 足夠的睡眠有助消除疲勞。

方法二：多運動

大地春回， 萬物復蘇的時節， 應多走出戶外活動， 進行一些適量的健身鍛煉項目， 可有效地改善生理機能， 使身體呼吸代謝功能增大，

加速體內迴圈， 提高大腦的供氧量， 嗜睡就會緩解。 比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對於振奮精神十分有益。

方法三：飲食調理

現代醫學研究認為， 嗜睡與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關， 因此春困時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入，

如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物。