上班族要如何擺脫秋乏
漸漸進入深秋， 秋乏也逐漸的纏上了上班族， 每天下午都要靠一杯咖啡來解乏， 但喝過多的咖啡只是強行讓自己的身體興奮起來，
上班族擺脫秋乏的方法
1、規律作息
白領加班是常有的事， 睡眠得不到保障， 愛養成週末補覺的習慣， 加之大多數人愛在睡前玩手機， 入睡時間就更晚了。 一旦生物鐘被打亂， 身體會變得更加困倦， 還會影響食欲、心情等， 使人變得更加煩躁和困乏。 建議白領們每晚最好在11點前入睡， 養成規律的作息習慣。
2、合理飲食
秋季應少吃油膩的肉食和辛辣食物， 多食富含蛋白質的食物， 如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品、豆製品等。 還可多食些含維生素的鹼性食物， 如番茄、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等。
3、加強運動
OL在午後可通過伸懶腰緩解秋乏， 可別小看了伸懶腰這個動作， 人在伸懶腰時有利於心臟的充分運動，
秋乏吃什麼好
1、多吃蔬菜、水果
秋季是水果最豐富的季節， 而且， 很多白顏色的水果對於秋季養肺都非常的有幫助， 比如鴨梨， 蓮藕、白葡萄等， 苦瓜也是秋季降燥的好食物， 雖然味苦， 但是可以清火。
2、多吃鹼性類的食物
容易疲勞的人大都是酸性體質， 因此， 多補充一些鹼性食物可以改善酸性體質， 鹼性食物一般是根莖類的作物， 比如馬鈴薯、紅薯、山藥等， 此外可以多吃番茄、茄子， 這些都有助於改善秋乏。
3、多吃含蛋白質豐富的食物
蛋白質充足， 人才會精力充沛， 而且， 可以抑制脂肪細胞的增加， 所以， 建議多喝豆漿，
4、不宜吃的過多
吃的多久容易肥胖， 肥胖的人就容易疲勞， 因此， 要控制食欲， 且不可因為喜歡而吃的過多， 增加身體的負擔， 導致乏力。
5、不易吃太油膩的食物
秋天本來就容易上火， 如果再吃的過於油膩， 會加重熱燥， 而且， 油膩的食物很難消化， 更嚴重的因為脂肪攝入過量， 身體代謝不掉， 導致血中血脂升高， 容易出現心腦血管疾病。
6、不宜過量攝入含有色氨酸的食物
色氨酸是蛋白質的一種， 也是必需氨基酸， 它促進大腦分泌血清素， 血清素有抑制大腦思維的活動， 所以， 如果吃過多， 就會導致乏力。 所以， 建議大家少吃以下幾種食物：香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、肉鬆、油豆腐等。
