身體健康的9條標準 您達標了嗎？
炎炎夏日， 您是否能順應季節養生， 做到晚睡早起？起床後是否依然覺得無精打采？面對驕陽似火的天氣， 或許您覺得在如此高溫下生活， 會消耗過多的體力， 人們容易產生困乏是一種正常現象， 民間不也有“春困秋乏夏打盹兒”之說嗎？話說如此， 但如果長時間處於這種狀態， 那麼就有可能是您的身體在向您預警， 提醒您該注意身體健康了。
人這一生什麼都可以丟棄， 唯獨“健康”是不能失去的。 那麼， 健康標準是什麼？下面， 就讓我們一起來對照看看您現在的健康狀況是否達標！
1、早晨7點起床 9點鐘就會覺得無精打采？
如果您的答案為“是”， 那麼就說明您可能因為缺乏運動或久坐讓身體過度疲勞。 建議應該規律而持續鍛煉， 每週至少5次， 每次至少運動30分鐘。
2、兩手各拎3公斤重的瓶子 手臂是否有酸痛感？
這個運動測試的不僅僅是您的朧二頭肌， 還能測試肩膀、背部、膝蓋等重要肌肉群是否達標。 肌肉力量訓練可借助啞鈴等重物， 以每組20~25次， 每週5~7次為宜。
3、身體上下跳動10次 心跳是否加速？
如果在運動停止後， 您的心跳明顯加速， 並感到心心慌， 排除疾病因素， 平時可通過多運動來改善， 可以選擇間歇訓練， 比如將快速跑和慢跑結合起來。
4、剪腳趾甲時， 身體彎曲是否有不適感？
自行剪腳趾甲時， 我們的身體都會向前彎曲。 此時， 如果伸展覺得很吃力，
5、向後踢時能否踢到自己的的臀部？
這種動作對於小朋友來說是很簡單， 很容易做到的。 但是對於成年人呢？如果你做起來感到很困難， 說明你身體的靈性和力量都不過關。 推薦兩種鍛煉方法：1、可以一步邁兩層臺階地爬樓梯。 2、經常練習後踢腿。
6、雙腳原地不動， 您是否能做到轉身向後看？
如果這個運動讓您感到很吃力， 甚至無法做到。 那麼建議您可以經常轉轉腰， 對慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、腰椎間盤突出、坐骨神經痛等也有防治作用。
7、外出旅行坐車時， 您能否獨立地將裝著物品的箱子放在行李架上？
看似非常簡單的一個小動作，
8、提重物上下樓時， 您是否感到吃力？
現在的樓房配有電梯， 基本不用爬樓梯。 此時， 建議您可以測試一下， 提重物上下樓， 如果發現自己才爬幾層樓就氣短、呼吸困難， 往往肺功能已經比正常人差50%以上了。 平時工作中， 可利用打電話和午休的時間上下樓。
9、跳快節奏的舞蹈， 10分鐘後您是否氣喘吁吁？
通過這個小測試可以反映出您身體的肌肉力量和心肺功能。 要想更好地鍛煉心肺功能和塑造肌肉， 堅持每天做10~15分鐘的爆發性運動更有效， 如搏擊操、短距離快跑等。
看完以上內容， 您覺得自己的身體健康達標了嗎？這些小動作可能我們每天都在做，
