秋季天氣乾燥易上火該怎麼辦？

在秋高氣爽的秋天反而是容易使人上火的， 很多朋友最近都各種上火了， 小編我也中招了！那秋天上火應該怎麼解決呢？上火應該怎麼辦呢？下面我們一起來看看降火的小竅門吧！

秋季容易上火我們應該怎麼辦？

1、少吃辛辣食物

秋天飲食上也有需要注意的地方。 平時少吃辛辣刺激的食物。 吃點寒涼的食物對上火有很大幫助。 比如苦瓜， 蘿蔔之類的。 但是體寒的朋友不可多食， 不然對身體會有副作用。 蔬菜水果， 既能改善膳食平衡， 又能補充維生素， 何樂而不為呢？

2、保證充足的睡眠

秋季晝長夜短，

充足的休息顯得尤為重要。 每天八個小時的睡眠會讓你精力充沛， 加上適當的鍛煉， 抵抗力自然就強了。 千萬不要熬夜， 熬夜對肝臟有很大的壞處， 而且熬夜容易使人上火， 口舌生瘡。

3、可適當食用一些中草藥

秋天， 人們會出現鼻燥、唇幹、咽痛等秋燥的症狀。 專家建議， 在我們日常飲用的水中泡上一些中草藥， 可以起到防燥去火的作用， 例如石斛、生地、玄參、麥冬、甘草、桔梗， 都有養陰的作用， 如果出現咽喉腫痛可以泡服二花。

4、多吃梨少吃薑

秋季乾燥， 應儘量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物， 如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等， 自製的銀耳蓮子粥， 薏米粥等也可以經常喝。

5、選擇保濕成分高的化妝品

愛美的美眉會發現， 在這個乾燥的季節，

嘴角、眼周特別容易起些小細紋， 於是急忙用大量的粉去遮蓋， 其實粉質化妝品不但不能有效地改善皮膚缺水狀況， 反而不利於皮膚“呼吸”， 還可能堵塞毛孔， 促使粉刺的形成。

所以， 秋天還是選擇具有保濕成分的化妝品比較好。

6、加強鍛煉、按時起居

秋季是外出鍛煉的大好季節， 可以適當增加戶外運動。 每人可根據自己的情況選擇不同的專案， 如登山、太極、游泳、單車等， 可促進心肺功能。

要早睡早起， 注意添加衣物， 防止因受涼傷及肺部。