養腎護腎的7個小方法
腎為先天之本， 一年四季都要注意保健， 特別是在冬季的時候。 腎臟的健康對身體健康是很重要的， 那麼， 我們怎麼養腎呢?
1、節欲
房事過度則傷腎， 這傷腎的主要原因是失精過多， 因為精是我們人身三寶之一， 保護精就是保護腎臟， 所以日常生活中要注意節欲， 千萬不要放縱。
2、警惕藥物傷害
日常生活總， 我們難免會生病吃藥， 而很多藥物對腎臟都是有影響的， 對腎臟有傷害的藥物我們都要小心服用， 避免傷腎功能， 服用藥物的時候最好能在醫師指導下用藥。
3、防治腎臟感染
有些疾病的發生， 不僅影響到發病的部位， 還會影響到我們的腎臟， 比如尿道感染、鼻竇炎等， 所以， 養腎護腎也要注意預防這些疾病。 每天要多喝水， 保持小便正常預防尿道感染， 想鼻竇炎、扁桃腺炎、蛀牙等這類疾病也要注意防治。
4、精神調養
我們的精神狀態會影響到五臟健康，
5、按摩腳心
我們的腳心有很多穴位， 經常按摩腳心能起到養腎補腎的功效， 讓腎氣堅固。 腳底心有個穴位叫湧泉穴， 它在我們的第2、3蹠趾縫直線與前足跟線三分之一的交點處， 這個穴位在腎經上， 經常摩搓， 能治療腎虛。 另外， 每天睡前用熱水泡腳， 再揉搓腳心， 能增強我們的抵抗力， 抗衰老。
6、多吃補腎的食物
飲食是養生不可忽視的一部分， 養腎同樣要注意飲食， 辣的、寒涼的、高鹽的食物要少吃， 要多吃高維生素、低脂肪、低膽固醇的食物， 比如鯽魚、綠豆、赤小豆、西瓜、冬瓜、山藥、芝麻、核桃等。
7、按摩腰
寬衣， 坐在椅子上或床上， 先摩擦雙手， 感覺到雙手發熱的時候， 將雙手放在腰部位， 上下搓摩腰部， 等到腰部也感到有發熱感為止。 其實， 我們在按揉腰部的時候， 按摩到了很多穴位， 比如氣海穴、腎俞、命門穴等， 這些穴位都與我們的腎臟有關， 按摩到發熱的時候就可以起到行氣活血、疏通經絡的功效， 能壯腰溫腎。
