會使人失眠加重的4種食物

失眠是很痛苦的， 躺在床上輾轉反側怎麼也睡不著。 失眠的人第二天經常都是無精打采、注意力不集中， 會影響工作和學習的品質。 而且， 長期失眠會讓人變得很憔悴、臉色不好， 長斑和黑眼圈， 神經變得衰弱。

如果你失眠了， 下面這些食物要少吃， 否則會加重失眠。

1.含咖啡因食物

咖啡因會刺激神經系統， 使呼吸及心跳加快、血壓上升， 早晨來杯咖啡或茶， 可以提神醒腦。 但是一些對咖啡因敏感的人下午後就建議不要碰咖啡因了， 這會導致夜晚失眠。

2.豆類食品

豆類食品很容易導致腹部脹氣， 肚子脹滿了氣， 令人不舒服所以就很難入睡， 這也會加重了失眠的狀況。

3.油膩食物

因為油膩的食物含有很多的脂肪， 高脂肪比較難消化，

4.辛辣食物

辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良， 刺激胃部的神經， 這樣也會干擾到睡眠。