便秘能吃蕎頭嗎

便秘是一個常見性疾病， 一般飲食不當， 長期的精神緊張， 排便姿勢不當都可以導致便秘。 當出現便秘后， 正常的生活和工作都會受到一定的影響， 所以需要謹慎的對待。 當然， 如果是疾病導致的便秘， 需要接受治療。 但是， 日常生活中的便秘多是功能性的， 只需要做一些生活方式的調整。

這些生活方式就包括飲食調理和運動調理。 在飲食方面除了不能食用辛辣、上火的食物外， 很多人并不知道該吃什么。 便秘能吃蕎頭嗎?先來了解下便秘后的生活調理法吧。

(1)養成定時排便的習慣。 最好每天早飯后定時排便， 根據“胃——結腸反射”的機理， 進餐后易于排便反射的產生。

(2)養成集中精力排便的習慣。 上廁所不宜看書報、聽廣播、抽香煙等， 消除一切分散誘發便意及延長排便時間的不良習慣。

(3)不能忽視便意。 經常忽視便意或強忍不便， 糞便在腸道滯留時間過久，

(4)生活要有規律、保持心情舒暢， 適當參加體力勞動， 經常參加體育鍛煉， 尤其注意腹肌的鍛煉， 如仰臥起坐、跑步、跳繩等活動。 避免久坐、久臥、久站。

(5)自我腹部按摩， 簡單的方法為：仰臥位， 以腹部為中心， 用自己的手掌， 適當加壓順時針方向按摩腹部。 每天早晚各1次， 每次約10分鐘。 可促進消化道的活動， 保持大便通暢。

蕎頭是類似于蒜頭的一種食物， 刺激性并不大， 所以是便秘患者能夠食用的食物。 但是， 在制作蕎頭的時候添加了類似泡椒等辛辣食物， 就最好不要食用。 此外， 避免便秘的運動可以選擇一些適合腸胃消化的運動， 當然也可以做腹部按摩促進腸胃蠕動， 幫助排便。