營養飲食

​月經可以吃水果嗎?

月經期間有很多的飲食注意事項, 大家在平時需要特別的調理, 月經期間可以吃一點點的水果, 但是有一些水果是溫性的, 有一些水果也屬於寒性的, 比較常見的就是西瓜, 這些是絕對不能吃的, 但是蘋果櫻桃, 楊梅等等, 月經期間可以使用。

溫性的水果

除了寒性水果, 水果中還有“溫性”和“平和”的水果, 女性朋友在經期可以吃這類水果, 這樣不僅可以補充水分, 還可以補充維生素和礦物質, 緩解經期食欲差、腰酸, 疲勞等症狀。

代表

溫性水果荔枝, 果肉晶瑩, 口感酸甜, 內含豐富的維生素c和蛋白質, 具有補充能量, 增強人體的免疫功能, 一直被視為珍貴的補品。 除荔枝外, 金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、柳丁、李子, 木瓜都屬於性溫的水果。

“平和”水果的典型代表是蘋果。 蘋果性平味酸, 含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等, 並且含有纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、鉀、鋅等大量營養物質, 可止瀉通便, 對經期常見的便秘很有效果。 屬於性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、鳳梨、橄欖等。