養生抗寒 從點滴做起

隨著冷空氣降臨， 感冒、支氣管炎、哮喘、心腦血管疾病、風濕性關節炎等多種疾病高發。 想要提高機體抗寒能力， 抵禦疾病來襲， 我們需要做哪些準備呢？

通“點兒” 風

因為寒冷， 人們習慣把房子的門窗關得緊緊的， 會造成室內二氧化碳濃度過高， 若再加上汗水的分解產物， 消化道排出的不良氣體等， 將使室內空氣受到嚴重污染。 在這樣的環境中， 很容易出現頭昏、疲勞、噁心、食欲不振等現象。 應每天早中晚各開窗20分鐘， 保持室內空氣新鮮， 室溫控制在16℃~22℃為好， 以避免室內外溫差過大。

出“點兒” 汗

冬季出汗對於人體來說是非常有好處的，

可以調節體液迴圈和代謝機能， 將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出， 並增強大腦皮層的興奮程度， 還能幫助調節體溫。 應根據自身情況進行適當鍛煉， 患有心腦血管疾病的人應杜絕打球、登山等劇烈運動， 以防腦供血不足引發卒中;患有呼吸系統疾病的人， 應避免受寒， 防止疾病發作。

吃“點兒” 苦

冬天可適當進補牛、羊肉， 但需要注意的是， 鹹味入腎， 如果吃了太多較鹹的食物， 則會讓偏亢的腎水更亢。 故冬季飲食不可過鹹， 並忌寒冷。 多吃些苦味食物， 可補益心臟， 如：芹菜、萵苣、蓮子芯、蕎麥、茶等。

護“點兒” 腳

涼從腳下起、病由腳底生。 腳掌有豐富的血管和神經， 加之腳部表面脂肪層薄， 保溫性能差，

容易受寒冷的侵擾， 腳部的溫度過低會引起胃痛、腹痛、腰痛、靜脈曲張等疾病。 冬天不應穿著薄襪和單鞋， 要選擇保暖性能較好又很柔軟的襪子。 平日要注意經常活動雙腳， 可以做原地踏步等活動。 每天睡覺前用熱水泡腳， 持續至水溫不熱時結束。 擦乾後用手指搓揉腳跟、腳掌、腳趾和腳背， 促進血液迴圈。