上班族有哪些對癥養生方

雅皮士流感

■處方：放慢生活節奏

渾身沒勁， 怎么休息都不夠， 打不起精神， 情緒也急躁、易怒， 這是人的一種亞健康狀態， 叫“雅皮士流感”， 是最易在辦公室白領間流行的疾病。 患者感到倦怠乏力， 難以恢復到正常的精神飽滿狀態。 “雅皮士流感”是人體介于健康和疾病的中間地帶， 由于有些患者有猝死危險， “雅皮士流感”也可以說是“過勞死”的預備軍。

專家支招：倫敦最近興起了一項名為“慢活節”的提倡慢節奏生活的運動， 甚至要對街頭步履匆匆的快節奏一族開超速警告單， 其目的就是讓長期處于快節奏、高壓力生活下的現代人“放過自己”，

放慢腳步， 享受生活。 雖然工作還是要繼續， 但不妨多抽出點時間放松自己， 做些自己喜歡的事， 多陪陪家人朋友， 同時盡量保持有規律的生活、充足的睡眠、適量的運動， 對“雅皮士流感”自然也就有抵抗力了。

頸腰椎病

■處方：辦公室做做“小動作”

對于經常坐辦公室的人們來說， 頸腰椎病恐怕是最易被“控訴”的疾病了。 長期伏案工作、久坐不動的人們， 是頸腰椎疾病的高危人群， 因為人如果長時間保持同一種姿勢， 很容易因肌肉僵持、疲勞而引發頸椎疼痛。 頸椎病不但使人頭暈、頭疼、脖子發僵、頭皮發麻、上肢麻木或疼痛、肩痛、惡心、心慌， 嚴重的還可能致人癱瘓。

專家支招：要預防頸椎病， 多活動肯定是有好處的。

每坐一小時左右最好站起來活動一下。 平時可以嘗試加強頸、腰部的功能鍛煉， 增強這些部位的肌肉力量， 這可以增強頸腰椎的穩定性以及抗勞損能力， 比較適合的運動有蛙泳、打球、跑步等。 在辦公室時還可以做一些“小動作”來增強頸部肌肉力量， 如做頸部前屈、后伸后向左右的動作， 還可以向側后方做“回頭望月”式的旋轉， 或用頭寫“米”或畫圈。 一旦診斷為頸腰椎病， 則要根據自身病情聽取醫生意見再制定自己的 “運動處方”了。

干眼癥

■處方：多吃胡蘿卜 勤開窗通風

如今辦公室大多使用中央空調， 很多寫字樓還門窗緊閉、不易通風， 室內電腦等電器大量聚集， 使得空氣質量下降、空氣干燥， 加上閃爍的屏幕以及長時間盯著電腦，

用眼過度， 使得辦公室一族里干眼癥的患者越來越多。 干眼癥， 顧名思義， 即是指患者感覺眼睛干澀、眼淚少， 不過也有部分病人眼淚反而增多。 睡眠不足、精神緊張、環境干燥、長時間使用電腦、駕駛汽車、閱讀、佩戴隱形眼鏡等導致的淚液質量下降， 都可能引發干眼癥。

專家支招：對付干眼癥， 除了注意休息、保護眼睛外， 還要經常給環境通風， 給干燥的空氣加濕， 必要的可以使用人工淚液， 但千萬不要自行購買眼藥水來點。 而在飲食上可以多吃一些富含胡蘿卜素的食品以及富含維生素、蛋白質的食物， 如蔬菜水果、動物肝臟、瘦肉、禽肉、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。