夏季減肥吃什麼食物好？

夏季食欲減退， 但身體對於營養素的需求還是來源於食物， 減肥食物更因慎選。 健康的果蔬沙拉不僅熱量低， 還能解除體內堆積的毒素和廢物，

既美膚又瘦身。 下面就為大家推薦適合夏季減肥美食吧！

夏季減肥方法之美食推薦

黃瓜

醫學實驗證明， 黃瓜中含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸物質， 肥胖的人常食黃瓜有減肥之效。 黃瓜還含有細纖維素， 對促進腸道的排泄和降低膽固醇也有一定的作用。

梅子

是一種含豐富有機酸和無機酸的鹼性食物， 尤其是含有多量檸檬酸， 對熱能的代謝有十分良好的作用。 一些專家們認為， 它是減肥食物中的佼佼者。 據報導， 日本等國人們以食梅子及其製品“梅肉浸膏”、“濃縮梅汁”、“梅子密餞”等來減肥風行於世。

魔芋

魔芋中除含多種營養物質外， 還含有一種其他植物中少有的特殊成分， 它具有高膨脹、高彈性、高粘度的特性。

用魔芋加工製成的豆腐、麵條、麵包、蛋糕等食品， 不但能夠收胃液降低食欲， 而且易產生飽腹感。 許多醫學單位研究表明， 對降低膽固醇、甘油三酯、血糖等有特別功效， 是當今理想的減肥食品。

冬瓜

冬瓜不含脂肪， 含鈉鹽低， 具有利尿去水的功效。 肥胖的人大多體內積存過多的水分， 肌肉軟弱不實， 民間經驗常用冬瓜適量燒湯飲服， 能排出體內過多的水分， 減肥療效明顯;冬季無冬瓜時， 可用幹冬瓜皮30克， 加水適量煎飲， 也可使肥胖的人逐漸消瘦。

番木瓜

番木瓜的乳汁中含有兩種生物酶。 一種是木瓜蛋白酶， 可分解蛋白質為氨基酸， 另一種脂肪酶， 對脂肪有很強的分解能力。 夏天減肥什麼運動最有效？因此，

經常食用對肥胖的人減肥有一定的療效。

茄子

含有多種維生素， 特別是紫茄中含有較多的維生素P， 能增強細胞黏著性， 提高微血管彈性。 醫學研究表明， 茄子能降低膽固醇， 還能防止高脂血症引起的血管損害。

綠豆

夏季清暑佳品， 具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。 臨床實踐證明， 高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇的作用。

香菇

具有消食、去脂、降壓等功效。 其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動、防止便秘、減少腸道對膽固醇的吸收。 香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質， 能促進膽固醇分解。