?立秋養生，適合鍛煉的運動有哪些？
進入秋季氣候逐漸涼爽起來， 也是適宜我們加強運動的好時機， 那么在立秋之后， 運動養生適合我們鍛煉的運動都有哪些呢？
一、爬山運動
爬山運動可以鍛煉我們的體力， 也可以鍛煉我們的耐力， 還能有效的磨礪我們的意志， 爬山的時候， 可以讓我們的毛細血管的功能加強， 讓血液的循環更加通暢， 寒可以增強我們自身的抗病能力， 在秋季爬山要注意時間和體力， 選擇適合自己的時機鍛煉最好。
二、休閑慢跑
緩慢跑步最適合秋季的運動， 也比較自由， 跑的速度可以合理設定， 跑的路程也可以根據自身情況合理設定， 慢跑對我們身體的血液循環和加強心肺功能很有療效， 同時也能促進我們大腦的工作， 讓我們身體的代謝功能提升， 對于減肥瘦身也是一項不錯的選擇哦。
三、騎行運動
騎行算是比較流行的一種運動， 對于騎行來說最大的特點就是減肥， 因為騎自行車的時候， 所運動的部位正是我們身體脂肪堆積最多的部位， 腰部、臀部、大腿、手臂等， 而且騎行還可以讓我們心情愉快， 精神抖擻， 對于心肺功能也有很好的改善， 不妨試試。
四、打球
打球活動也是頗受人們喜愛， 比如經常接觸的羽毛球、乒乓球等， 球類運動可以讓我們的肢體保持很好的靈活性和全身的綜合運動性能， 同時對我們的消化功能也有改善， 在平時生活中， 作為一項休閑運動還有著美體健身的功效呢。
