保護牙齒的11個生活意識
無論從外在或內在的角度來說， 牙齒對我們是非常重要的， 因此我們必須要好好保護牙齒的健康。 現在教你們11種保護牙齒的方法吧！
1、優質牙刷的外觀標準：優質牙刷總體外觀：刷頭短而窄， 刷柄扁而直， 刷面平而齊。 板狀大頭牙刷價格再廉不要使， 市場上的一些板狀牙刷， 也就是刷頭大而寬， 刷毛滿而密， 毛束間距很小的那種， 一般價格比較便宜。 使用這樣的刷牙方式勢必會給牙齒、牙齦造成一定的損傷， 如導致牙齒的楔狀缺損、牙齦萎縮、牙根暴露、牙間隙增寬等。 此外， 板狀牙刷由於頭大刷不到後牙，
2、好牙膏的衡量標準：一是稠度要適當， 從軟管中擠出成條， 既能覆蓋牙齒， 又不至飛濺。 二是摩擦力適中， 要有好的潔齒效果， 但不傷牙釉質。 三是膏體穩定， 在存放期不分膏出水、不發硬， 酸鹼度穩定。 四是藥物牙膏在有效期內應保持療效。 五是膏體應光潔美觀、沒有氣泡。 六是刷牙過程中有適當泡沫， 以便使食物碎屑懸浮易被消除。 七是香型、口味要適宜。
3、對牙刷毛的要求：表面光潔度好;粗細適中， 細了易變形， 粗了則易損傷牙齒及牙齦， 而且彈性不好;頭的磨面處是圓滑的。
4、必須掌握正確的刷牙方法：我們不僅要養成良好的刷牙習慣， 而且要講究刷牙的方法。 如果刷牙法不對頭， 也可造成流弊， 最常見的損害是牙面耗損和牙齦萎縮。 人們能否良好地掌握刷牙方法，
5、如何檢驗刷牙的效果：從預防角度看， 去除牙菌斑是口腔衛生的重點。 因為牙菌斑是齲病和牙周疾病的共同因素之一， 如果清除了牙菌斑， 也就解決了齲病和牙周疾病的預防問題;同時也使牙結石失去了賴以形成的基礎。 檢查刷牙效果的標準， 就是看牙菌斑是否已經完全清除淨。
6、刷牙時刮刮舌苔防胃炎：據國內外的統計資料， 人群中幽門螺桿菌的感染率大致為50%， 這種微生物是慢性胃炎和消化性潰瘍的致病因數， 且在一個家庭內有相互傳染的傾向。 患有慢性胃炎的人， 更應注意口腔衛生才是， 每天晨起刷牙時刮去舌苔，
7、感冒後最好換牙刷：有的人患感冒或上呼吸道感染疾病， 經醫治而仍綿綿不斷， 除與個體抵抗能力差外， 還可能與其使用的牙刷有關。 如果不換牙刷的話， 感冒也更不容易痊癒， 或更容易反復。 因此， 牙刷應放在通風乾燥處，
8、餐後十分鐘是刷牙黃金時間：一般來說， 吃完食物後的10分鐘是牙齒保健的關鍵時期， 因為此時口中的pH值由6.8降到4.5， 酸性達到高峰， 此時若未立即清潔牙齒， 這些酸性物質就會侵蝕牙齒表面的琺瑯質， 形成脫鈣現象， 造成蛀牙。
9、刷牙不當易得氟牙症：含氟牙膏雖能有效防治齲齒，但同時具有副作用，如果使用不當，易導致氟牙症。氟的防齲作用與產生毒性之間的界限很小，攝入過量的氟會使牙齒產生一些斑點，這就是氟牙症。嚴重時可使牙齒變黃，表面粗糙，容易缺損。不少中外學者通過科學研究發現：齲齒減少的同時，患氟牙症的兒童卻在增加。原因是對於吞咽控制能力還不完善的兒童，誤吞含氟牙膏就會增加氟的攝入量，而過量的氟則容易導致氟牙症。因此，對於使用含氟牙膏，應該有一個正確的認識，並且掌握正確的方法。
10、加強對牙齒的保健：傳統醫學提倡早晚叩齒和按摩牙齦是最有效方法，每天晨起或睡下後上下牙齒輕輕對叩數十下，能促進牙體和牙周組織血液迴圈，同時在洗臉時，用食指上下旋轉按摩牙齦，排除齦溝及牙周袋分泌物，可改善牙齦內血液迴圈，提高牙周組織抵抗力，從而防止牙周病。同時要去除不良的生活習慣。戒煙、酒，不吃過燙和辛辣的食物，拔除殘冠、殘根、磨除銳利的牙尖，除去不良的修復體，以避免慢性不良刺激。口腔保健的鑰匙就掌握在每個人自己手中，一分呵護一分健康，願健康的牙齒伴你終生。
11、教兒童刷牙的三個階段：第一階段：當寶寶開始長第一顆牙的時候，也就是大約從六個月開始就要給寶寶“ 刷牙”了。當然這裡所說的刷牙並不使用牙刷，而是父母用乾淨的紗布包裹自己的食指沾淨水幫寶寶清洗口腔，洗去牙齒及牙床上的附著物，這種口腔護理方法一般要持續幼兒兩歲半，此時口腔中的乳牙才全部萌出。第二階段：從兩歲半開始，父母應替幼兒選擇此年齡段使用的牙刷，每日早晚兩次，站立于幼兒身後，手把手教幼兒掌握正確的刷牙方法(拂刷法)。因為這個時期的幼兒已有一定的理解、表達能力，只要家長循循善誘，由淺入深的耐心指導，相信幼兒掌握正確的刷牙方法並不是件難事。第三階段：從三歲起，幼兒已經過半年的過渡期訓練，應能獨立完成刷牙動作了。但此時的幼兒還很頑皮，缺乏主動性和自覺性，家長平時還要起監督指導作用，使孩子養成良好的口腔衛生習慣，這樣才能使孩子擁有一副健康美麗的牙齒。
9、刷牙不當易得氟牙症：含氟牙膏雖能有效防治齲齒，但同時具有副作用，如果使用不當，易導致氟牙症。氟的防齲作用與產生毒性之間的界限很小，攝入過量的氟會使牙齒產生一些斑點，這就是氟牙症。嚴重時可使牙齒變黃，表面粗糙，容易缺損。不少中外學者通過科學研究發現：齲齒減少的同時，患氟牙症的兒童卻在增加。原因是對於吞咽控制能力還不完善的兒童，誤吞含氟牙膏就會增加氟的攝入量，而過量的氟則容易導致氟牙症。因此，對於使用含氟牙膏，應該有一個正確的認識，並且掌握正確的方法。
10、加強對牙齒的保健：傳統醫學提倡早晚叩齒和按摩牙齦是最有效方法，每天晨起或睡下後上下牙齒輕輕對叩數十下，能促進牙體和牙周組織血液迴圈，同時在洗臉時，用食指上下旋轉按摩牙齦，排除齦溝及牙周袋分泌物，可改善牙齦內血液迴圈，提高牙周組織抵抗力，從而防止牙周病。同時要去除不良的生活習慣。戒煙、酒，不吃過燙和辛辣的食物，拔除殘冠、殘根、磨除銳利的牙尖，除去不良的修復體，以避免慢性不良刺激。口腔保健的鑰匙就掌握在每個人自己手中，一分呵護一分健康，願健康的牙齒伴你終生。
11、教兒童刷牙的三個階段：第一階段：當寶寶開始長第一顆牙的時候，也就是大約從六個月開始就要給寶寶“ 刷牙”了。當然這裡所說的刷牙並不使用牙刷，而是父母用乾淨的紗布包裹自己的食指沾淨水幫寶寶清洗口腔，洗去牙齒及牙床上的附著物，這種口腔護理方法一般要持續幼兒兩歲半，此時口腔中的乳牙才全部萌出。第二階段：從兩歲半開始，父母應替幼兒選擇此年齡段使用的牙刷，每日早晚兩次，站立于幼兒身後，手把手教幼兒掌握正確的刷牙方法(拂刷法)。因為這個時期的幼兒已有一定的理解、表達能力，只要家長循循善誘，由淺入深的耐心指導，相信幼兒掌握正確的刷牙方法並不是件難事。第三階段：從三歲起，幼兒已經過半年的過渡期訓練，應能獨立完成刷牙動作了。但此時的幼兒還很頑皮，缺乏主動性和自覺性，家長平時還要起監督指導作用，使孩子養成良好的口腔衛生習慣，這樣才能使孩子擁有一副健康美麗的牙齒。
