快速減手臂：4招速成纖細玉臂
春天都已經來了， 夏天還會遠嗎?我想每個MM都拒絕不了波西米亞長裙的誘惑， 可是吊帶的款式卻讓胖MM望而卻步， 怎麼辦?如何快速減手臂?教你4招速成纖細玉臂， 穿吊帶不是夢。
1、俯身提壺
兩腳前後分開， 身體前傾， 手扶在椅子背上， 不要弓背， 另一手握重物， 如一瓶未開的礦泉水。 手臂自然下垂， 屈肘， 緩緩提起水瓶至肘與肩同高， 在緩慢降低至起始動作。
2、坐姿屈肘上舉
端正坐在椅子上， 收腹， 深呼吸， 手中可以握重物， 如一瓶未開礦泉水。 動作起始時兩臂屈肘， 肘部與肩同高， 呼吸時緩慢舉高雙手， 甚至大臂貼到耳朵， 吸氣時緩慢放下至起始位置。
3、坐姿臂屈伸
雙手放在椅子前沿， 屈膝， 臀部向前離開座位， 以手支撐身體重量， 呼氣時緩慢屈肘， 吸氣並推起身體。 注意不要擁有軲轆的椅子， 以免發生意外。
4、坐姿前平舉
端正坐在椅子上， 收腹， 深呼吸， 手中可以握重物。
以上4個動作持續做10分鐘左右， 堅持以往， 塑性效果會更明顯。
■運動特點
健與美的集中釋放
在正方形的繩圍比賽場地中， 戴著特製的柔軟手套， 按一定的規則和技術要求， 進行攻防對抗， 而攻防的武器只能是戴上特製手套的兩隻拳頭， 攻防的目標只限于對方腰髖以上的身體部位， 所以， 拳擊也被人們稱為“藝術化的搏鬥”。
之所以拳王的比賽會吸引無數的fans去看， 主要原因也在於， 比賽中， 拳擊表現出了強勁有力的攻防動作， 同時拳法的來勢兇猛、速度之快令人眼花繚亂。 不僅如此， 漂亮的拳法還會給人帶來美的享受，
■拳擊新概念
不重輸贏重玩樂找到兩個完全的拳擊手， 或者打一場很職業的比賽， 對於很多玩家來說， 吸引力並不大， 人們更希望自己的拳腳不要有那麼多的“規矩”。 和朋友打拳只要能出一身汗，
■新式組合
散打和拳擊組合散打沒有頭盔， 赤腳上陣即可， 拳腳可以同時使用， 在對身體靈活性的要求上比拳擊要高， 但拳頭的力量不容忽視， 所以建議， 儘量平衡兩者之間可以互相進攻防守的地方， 不要以強克弱。
男人和女人組合
首先如果你是一個優秀的男性拳擊選手， 那麼教會女性打拳擊可以說是一個培養感情的好機會。 家裡客廳地毯的空地上， 就足以讓你練習出一身汗了。
女人間的“拳腳之爭”
女人打拳不但好看， 比起男人來說， 更多了一種外柔內剛的感覺。 很多白領在脫下職業裝換上運動裝時， 精神也隨之煥然一新， 職場上的不順利， 都可以隨著揮舞著的拳頭傾瀉而出。
■運動裝備
拳擊手套：拳擊運動的主要標誌， 可以增強自信。
頭盔：拳擊的主要護具。
護齒：建議比賽時佩戴。
運動短褲和護襠：護襠按照要求必須穿在運動短褲內。
拳擊運動鞋：穿鞋和不穿鞋的區別就在於， 前者進行的是拳擊運動， 後者進行的是散打運動。
■運動提醒
建議心臟病患者和高血壓患者不要參加此項運動。 酒後不宜參加此項運動。 高度近視者不宜參加。
■運動特點
健與美的集中釋放
在正方形的繩圍比賽場地中， 戴著特製的柔軟手套， 按一定的規則和技術要求， 進行攻防對抗， 而攻防的武器只能是戴上特製手套的兩隻拳頭， 攻防的目標只限于對方腰髖以上的身體部位， 所以， 拳擊也被人們稱為“藝術化的搏鬥”。
之所以拳王的比賽會吸引無數的fans去看， 主要原因也在於， 比賽中， 拳擊表現出了強勁有力的攻防動作， 同時拳法的來勢兇猛、速度之快令人眼花繚亂。 不僅如此， 漂亮的拳法還會給人帶來美的享受， 所以拳擊不但表現出力量、技術、意志、心理、智慧的競技， 還是健美的藝術。
■拳擊新概念
不重輸贏重玩樂找到兩個完全的拳擊手，或者打一場很職業的比賽，對於很多玩家來說，吸引力並不大，人們更希望自己的拳腳不要有那麼多的“規矩”。和朋友打拳只要能出一身汗，打得高興，管它方法對不對。
■新式組合
散打和拳擊組合散打沒有頭盔，赤腳上陣即可，拳腳可以同時使用，在對身體靈活性的要求上比拳擊要高，但拳頭的力量不容忽視，所以建議，儘量平衡兩者之間可以互相進攻防守的地方，不要以強克弱。
男人和女人組合
首先如果你是一個優秀的男性拳擊選手，那麼教會女性打拳擊可以說是一個培養感情的好機會。家裡客廳地毯的空地上，就足以讓你練習出一身汗了。
女人間的“拳腳之爭”
女人打拳不但好看，比起男人來說，更多了一種外柔內剛的感覺。很多白領在脫下職業裝換上運動裝時，精神也隨之煥然一新，職場上的不順利，都可以隨著揮舞著的拳頭傾瀉而出。
■運動裝備
拳擊手套：拳擊運動的主要標誌，可以增強自信。
頭盔：拳擊的主要護具。
護齒：建議比賽時佩戴。
運動短褲和護襠：護襠按照要求必須穿在運動短褲內。
拳擊運動鞋：穿鞋和不穿鞋的區別就在於，前者進行的是拳擊運動，後者進行的是散打運動。
■運動提醒
建議心臟病患者和高血壓患者不要參加此項運動。酒後不宜參加此項運動。高度近視者不宜參加。
■拳擊新概念
不重輸贏重玩樂找到兩個完全的拳擊手，或者打一場很職業的比賽，對於很多玩家來說，吸引力並不大，人們更希望自己的拳腳不要有那麼多的“規矩”。和朋友打拳只要能出一身汗，打得高興，管它方法對不對。
■新式組合
散打和拳擊組合散打沒有頭盔，赤腳上陣即可，拳腳可以同時使用，在對身體靈活性的要求上比拳擊要高，但拳頭的力量不容忽視，所以建議，儘量平衡兩者之間可以互相進攻防守的地方，不要以強克弱。
男人和女人組合
首先如果你是一個優秀的男性拳擊選手，那麼教會女性打拳擊可以說是一個培養感情的好機會。家裡客廳地毯的空地上，就足以讓你練習出一身汗了。
女人間的“拳腳之爭”
女人打拳不但好看，比起男人來說，更多了一種外柔內剛的感覺。很多白領在脫下職業裝換上運動裝時，精神也隨之煥然一新，職場上的不順利，都可以隨著揮舞著的拳頭傾瀉而出。
■運動裝備
拳擊手套：拳擊運動的主要標誌，可以增強自信。
頭盔：拳擊的主要護具。
護齒：建議比賽時佩戴。
運動短褲和護襠：護襠按照要求必須穿在運動短褲內。
拳擊運動鞋：穿鞋和不穿鞋的區別就在於，前者進行的是拳擊運動，後者進行的是散打運動。
■運動提醒
建議心臟病患者和高血壓患者不要參加此項運動。酒後不宜參加此項運動。高度近視者不宜參加。
