夏季養生有哪些注意事項

夏季養生防病十分重要， 需要注意以下五大要點。

1.注意養陽

《素問·四氣調神大論》有雲：“春夏養陽， 秋冬養陰， 以從其根， 故與萬物沉浮於生長之門， 逆其極， 則伐其本， 壞其真矣。 ”意思是說春夏季節是大自然氣溫回升， 陽氣逐漸旺盛的時候， 春夏季節的養生應該注意養陽， 補充元氣。

並且， 盛夏時節， 人體內的陽氣到達旺盛的頂點後會慢慢下降， 如果不注意養護的話， 到了秋冬季節就會因陽氣不足而此生各種疾病。 夏季養陽最關鍵的一點就是不要貪涼， 尤其是要控制室內外溫度的差別， 不要將空調調的過低，

室內溫度應該保持的27℃左右。

2.控制情緒

夏季天氣燥熱， 人的情緒容易產生波動， 煩躁易怒。 專家提醒， 大怒不僅傷肝， 還會引起血壓上升， 加重心臟負擔， 導致心肌梗塞、心力衰竭、中風等疾病。 因此， 夏季養生一定要注意控制情緒， 保持心情平和， 平穩度夏。

3.保障睡眠

夏季晝長夜短， 氣溫偏高， 許多人的睡眠時間和睡眠品質受到嚴重影響。 直接後果是， 機體免疫能力下降， 各種疾病風險增加；長此以往， 還會導致精神緊張， 繼而引發神經衰弱等精神心理疾病。 因此， 夏季保障睡眠是身體健康的重要前提。 成人每天的睡眠時間不能少於7小時， 中午最好有半小時左右的午睡或休息時間。

4.合理飲食

濕熱的夏季， 很多人受到天氣影響出現食欲不振、胃腸不適等症狀，

在飲食上表現的很馬虎， 十分不利於身體健康。 針對這種現象， 專家建議， 夏季飲食應該以祛暑利濕的食物為主， 如綠豆粥、紅小豆粥、冬瓜、白蘿蔔等。 另外， 夏季飲食也不能一味要求祛暑利濕， 還要兼顧營養的全面、均衡， 注意不要吃的過飽， 不挑食， 不偏食。

5.適當健身

夏季健身運動對於身體健康也十分有利， 不僅可以強身健體， 增強抵抗力， 而且運動時適當出汗還有利於排除體內的毒素。