中醫常識

夏季養生有哪些注意事項

夏季養生防病十分重要, 需要注意以下五大要點。

1.注意養陽

《素問·四氣調神大論》有雲:“春夏養陽, 秋冬養陰, 以從其根, 故與萬物沉浮於生長之門, 逆其極, 則伐其本, 壞其真矣。 ”意思是說春夏季節是大自然氣溫回升, 陽氣逐漸旺盛的時候, 春夏季節的養生應該注意養陽, 補充元氣。

並且, 盛夏時節, 人體內的陽氣到達旺盛的頂點後會慢慢下降, 如果不注意養護的話, 到了秋冬季節就會因陽氣不足而此生各種疾病。 夏季養陽最關鍵的一點就是不要貪涼, 尤其是要控制室內外溫度的差別, 不要將空調調的過低,

室內溫度應該保持的27℃左右。

2.控制情緒

夏季天氣燥熱, 人的情緒容易產生波動, 煩躁易怒。 專家提醒, 大怒不僅傷肝, 還會引起血壓上升, 加重心臟負擔, 導致心肌梗塞、心力衰竭、中風等疾病。 因此, 夏季養生一定要注意控制情緒, 保持心情平和, 平穩度夏。

3.保障睡眠

夏季晝長夜短, 氣溫偏高, 許多人的睡眠時間和睡眠品質受到嚴重影響。 直接後果是, 機體免疫能力下降, 各種疾病風險增加;長此以往, 還會導致精神緊張, 繼而引發神經衰弱等精神心理疾病。 因此, 夏季保障睡眠是身體健康的重要前提。 成人每天的睡眠時間不能少於7小時, 中午最好有半小時左右的午睡或休息時間。

4.合理飲食

濕熱的夏季, 很多人受到天氣影響出現食欲不振、胃腸不適等症狀,

在飲食上表現的很馬虎, 十分不利於身體健康。 針對這種現象, 專家建議, 夏季飲食應該以祛暑利濕的食物為主, 如綠豆粥、紅小豆粥、冬瓜、白蘿蔔等。 另外, 夏季飲食也不能一味要求祛暑利濕, 還要兼顧營養的全面、均衡, 注意不要吃的過飽, 不挑食, 不偏食。

5.適當健身

夏季健身運動對於身體健康也十分有利, 不僅可以強身健體, 增強抵抗力, 而且運動時適當出汗還有利於排除體內的毒素。