蜂蜜燉南瓜怎麼做

2015-10-23

蜂蜜是我們秋季養生中最不可缺少的食物了，也是最合適減肥以及美容的朋友們食用的食物之一了，其實蜂蜜的吃法還不僅是這些呢，比如說蜂蜜燉南瓜就是非常有營養的食物，而且還可以及時的補充我們身體說需要的一些維生素，另外還可以為我們的腸道做一些清潔工作，使我們保持大便通暢，從而還可以達到減肥的效果哦。

主料:南瓜400克,葡萄,罐裝櫻桃各適量。

調料:糖,蜂蜜各適量

做法

1.南瓜去皮洗淨，切塊，焯水待用。

2南瓜上面放上蜜棗，放入蒸鍋中大火蒸透，看到盤邊有蒸出的水，南瓜也就差不多熟了(15至20分)

3 .南瓜塊、葡萄、罐裝櫻桃放入盤中，淋上調料，上籠蒸至酥爛即可.

4用一小勺蜂蜜+一小勺橄欖油調和後均勻的澆在南瓜上。蜂蜜+橄欖油有美容通便的功能，不能因為減肥而乾脆不吃油脂.

蜂蜜燉南瓜的製作要訣：南瓜燉的時間要長一點，

使南瓜酥爛香甜。

溫馨提示：南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經，有補中益氣、清熱解毒之功，適用於脾虛氣弱、營養不良、肺癰、水火燙傷。南瓜含瓜氨酸、精氨酸、麥門冬素及維生素A、B、C、果膠、纖維素等。南瓜中的果膠能調節胃內食物的吸收速率，使糖類吸收減慢，可溶性纖維素能推遲胃內食物的排空，控制飯後血糖上升。

這道蜂蜜燉南瓜雖然是營養豐富吃起來也非常可口，最關鍵的是它老少皆宜，是我們秋季養生的不二人選，但是也不是所有的人都適合食用的，比如患有糖尿病的患者朋友們建議儘量不要食用，避免是血糖值數升高，發生意外，另外南瓜是屬於發物，有慢性疾病的患者朋友們也最好是少食用哦。