哪些食物是高脂肪的呢

高脂肪的食物到底哪些才是最高的呢?對於減肥的女性們來說， 別樣不怕， 最怕的就是遇到高脂肪的食物， 如果脂肪含量高， 吃了這樣的食物身體會一天天的加重， 肥胖， 脂肪的攝入只是合理就行， 如果攝入得太多了， 那麼對體重來說影響很大， 找出高脂肪含量的食物才是最好的避免方式， 那麼哪些食物是高脂肪的呢?

1、杏仁。 杏仁卡路里的含量最低。 1盎司(約23個杏仁)只包含14克脂肪， 其中近9克是單不飽和脂肪， 大約3.5克是多不飽和脂肪， 有益於心臟健康。 杏仁還含有維生素E等抗氧化物質， 能預防疾病和早衰。 杏仁中的大量纖維可以讓人減少饑餓感， 有助於保持體重。

2、鮭魚。 它可能是最知名的富含脂肪的魚類之一， 但鮪魚、鯖魚和沙丁魚也富含對心臟健康有益的脂肪。

3、橄欖和橄欖油。 在沙拉裡增加10顆橄欖， 就可以吃進大約5克脂肪， 其中3.5克是單不飽和脂肪，

4、雞蛋。 每只大雞蛋還有約5克脂肪， 其中2克單不飽和脂肪， 1克多不飽和脂肪。

5、亞麻籽。 一湯匙亞麻籽包含超過4克脂肪， 其中近1克是單不飽和脂肪， 3克是多不飽和脂肪。 亞麻籽所含的木酚素(一種抗氧化劑)是其他植物的75～800倍。

6、牛油果。 半個牛油果(又稱酪梨)含15克脂肪， 其中10克是單不飽和脂肪， 2克是多不飽和脂肪， 具有降低膽固醇和血脂的功效、可保護心血管和肝臟系統等重要生。

這些就是生活中比較常見的高脂肪含量食物， 如果脂肪含量太高了， 那麼這些食物就不要給自己吃了， 特別是在減肥的女性朋友們，