冬天乾燥多吃植物蛋白

進入冬天， 人們不僅要忍受寒冷的“折磨”， 還要遭受皮膚起皮、緊繃、瘙癢、長細紋的“侵襲”。 皮膚科專家指出， 冬天人們之所以普遍感覺皮膚乾癢， 是因為這時人體的新陳代謝能力有所下降， 皮脂腺分泌開始減少， 皮膚表面細胞更新的時間延長， 如果不注意精心保健， 嚴寒將使你往日亮麗的肌膚變得暗淡粗糙。 那麼， 怎樣才能改善冬季乾燥的皮膚狀況呢?

首先， 每天要喝夠水， 這樣可以避免因體內缺水， 而引起的皮膚乾燥問題。

第二， 要有正確的護膚方法， 洗澡、洗臉時， 可以用熱的水蒸氣熏熏皮膚， 趁皮膚還未全幹時，

立刻塗抹上滋潤的保濕霜， 特別是胳膊、腿等容易乾燥的部位， 這樣可幫助皮膚恢復水油平衡， 並在皮膚表面形成一層薄膜， 以防止水分蒸發， 而且由於毛孔還是微微張開的， 護膚品更容易吸收、滲透。

第三， 要提高室內空氣濕度， 一般濕度保持在50%左右比較合適。 如果長時間待在有空調、暖氣的房間內， 最好用加濕器， 每晚臨睡前還可以在床邊放一小盆水。 第四， 要保證充足的睡眠， 白天皮膚在外暴露， 夜晚需要補充足夠的營養和修復損傷的細胞， 第二天的肌膚才能明亮、嬌嫩光滑。 而皮膚的營養和修復主要在晚上10點至淩晨4點。 因此， 每天要保證6小時至8小時的睡眠時間。

除了上述所說的注意事項外， 更重要的是身體內部環境的調節，

這就需要借助飲食的力量了。 專家建議， 冬天要多吃富含植物蛋白的食物， 各種堅果就是不錯的選擇， 其中， 杏仁的效果甚佳。 杏仁， 自古以來就被視為我國傳統的美容養顏佳品。 中國中醫研究院楊力教授指出， 杏仁中富含的維生素E能幫助肌膚抵抗氧化， 保持年輕狀態， 抑制黃褐斑生成;亞油酸能防止皮膚變得乾燥;鐵、鋅、銅、碘等微量元素能使皮膚更加光滑細緻、富有彈性。

另外， 杏仁中還含有豐富的脂肪、蛋白質、維生素A等， 具有潤澤肌膚、通利血絡的美容功效。 它可以幫助肌膚抗氧化， 抑制色斑的生成， 使肌膚光滑細緻， 能給毛髮提供所需營養， 使頭髮更加烏黑亮麗， 所以， 杏仁內服外用都具有明顯的效果。

寒冷的冬天， 不妨喝上一杯熱的杏仁露， 露露股份生產的杏仁露讓你肌膚水潤的同時， 還能達到美白效果。

平日飲食中， 還要多吃些瘦肉、牛奶、蛋類食品及新鮮的水果蔬菜等， 增加蔬菜、瓜果、豆製品、牛奶等鹼性食物的攝入， 這樣可以使皮膚細膩有光澤， 還要注意減少酸性食物的攝入， 如肉類、魚類、巧克力、蔥蒜等。