春節過後女性便秘吃什麼好？女性便秘5大飲食誤區

女性便秘吃什麼好?女性便秘後就要多注意飲食了， 不過不能道聼塗説錯誤的改善了飲食方案， 這樣就會不能緩解便秘現象哦。 今天， 就和小編一起來瞭解正確的便秘飲食原則吧。

女性便秘吃什麼好

選擇含纖維多的食物：如各種製作較粗糙的糧食， 如糙米、麥、玉米;各種蔬菜， 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果， 如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。 這個方法治療便秘的效果非常好的， 有很多便秘患者使用過的。

選擇含脂肪酸多的食物：如各種堅果和植物種子， 如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等，

便秘患者應該多吃點擇含脂肪酸多的食物， 有利於潤腸通便。

選擇能促進腸蠕動的食物：如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。 這樣可以增強腸道蠕動力。

那麼， 便秘的飲食誤區有哪些呢?

女性便秘的飲食誤區

大吃水果蔬菜。 大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，

並且水分充足， 能有效幫助緩解便秘。 但如果食用過多， 則會引起脹氣和腹痛等症狀， 對於胃腸功能差的人， 如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。

多吃香蕉。 香蕉能幫助潤腸、通便， 也是常被用於改善便秘的一款受推崇食物。 需知只有熟透的香蕉才具有通便效果， 沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘， 反而會加重便秘。

大量喝茶許多人都認為喝茶。 茶能幫助“清火”， 必然也能起到一定改善便秘的作用。 其實便秘者並不適宜多喝茶。 因為茶具有收斂作用， 喝多了反而會加重便秘。 建議多喝水即可。

吃清淡不吃油。 許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多， 為改善便秘轉而吃得特別素。

其實便秘者需多吃些油， 尤其是香油， 能夠有效幫助改善便秘， 因為油脂有潤滑作用。

不吃肉。 有人認為不吃肉能夠幫助緩解便秘， 其實不吃肉反而會使便秘加重。 這是因為胃腸的運動也是需要動力的， 而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力， 否則體內的廢物很難被排出體外。

女性便秘吃什麼好?要吃對以上食物哦。