夏季失眠怎麼辦 這些小方法讓你整晚好睡眠
夏季失眠怎麼辦?炎炎的夏季， 晝長夜短， 人的睡眠時間本來就不夠， 可若是還失眠的話， 那漫漫長夜可就更不知道要怎麼過了。 特別是影響第二天的精神， 那麼夏季失眠要怎麼辦呢?下面小編教大家日常小妙招， 讓你整晚好眠。
首先如果你是已經躺在床上突然睡不著的話， 那麼經過十分鐘的放鬆心情之後， 如果還不能入睡的話， 則建議你果斷起床。 雖說有許多心靈雞湯發明出了什麼數星星、數小羊的方法入睡。 可是如果你親身驗證之後， 你會發現這是一件特別困難的事， 而且在整個堅持的過程中特別困難， 更可怕的是腦子還會不聽使喚的想起許多事， 所以果斷起來。
如果是肚子餓了， 就讓自己喝杯牛奶， 或是吃根香蕉、麵包吧。 千萬不要在喝茶， 或者吃有提神作用的食物或者飲料了。 然後根據自己的興趣或是聽首美妙的歌， 或是看個電視的，
如果時間上可以的話， 就沖個涼或者泡個熱水澡。 因為夏季的氣溫較高， 人很容易因為出了過多的汗而無法入睡， 此時沖個涼， 全身都清爽了也更容易入睡。 這裡提醒一下， 一定要注意適當補充水份， 特別是不要過多， 如果補充得過多， 一入睡馬上有尿意的， 起來在排尿的話， 那麼你也就休想再進入睡眠狀態了。
其間， 你還可以試著找出自己為什麼會睡不著。 比如溫度過高了， 室內有蚊子， 或者窗外的燈光太亮了又或者外部環境太吵了。 這些客觀上的因素其實都是可以通過調整改變的。 當然了如果實在找不出引起失眠的原因的話， 也不要緊，
在這裡提醒一下， 不管到最後你是否睡著了， 也不管第二天有多麼累， 一定不能補覺。 同時要儘量忘了自己昨天“失眠”這件事。 多數情況下如果是偶發性的失眠的話， 通過調整是可以改正過來的。
當然如果萬一不幸， 你是因為長期不良的生活習慣， 或者由於某些身體上的疾病， 心理的壓力過大而引起睡眠障礙的話， 那麼就需要花一定的時間去調整了。
比如說你原來的睡眠各方面都挺正常， 挺健康的， 也沒有特別大的心理壓力， 你就要注意這段時間自己的工作壓力是不是太大了， 或者身體上出現了什麼病變， 特別是神經方面的疾病、內分泌系統方面的疾病也都會影響到人的睡眠品質的。
最後提醒一下除非已經被診斷出睡眠方面的障礙疾病， 要不然一定不要給自己貼上“失眠”的標籤。
