元宵節湯圓到底怎麼吃不胖？文末還有福利

過完正月十五， 才算過完年。 按照風俗， 今天過節要吃湯圓。 然而， 到底要怎麼吃才不長胖？

首先， 鹹口的湯圓是優先選擇。

當然， 如果能夠接受的話，

其次， 選擇傳統黑芝麻、豆沙、花生、五仁餡的。

吃到的還算是比較實在的堅果、雜豆。 甜湯圓儘量少用或不用糖水煮；儘量少吃炸湯圓、炒湯圓， 減少油脂攝入和不消化。

然後， 可以嘗試紫薯、紫米、南瓜這類口味。

但是， 它們並不完全像包裝宣傳上的“低熱量”、“健康”、“有營養”， 畢竟粗、雜糧食材的添加量很有限。

最後， 才是選擇水果、鮮花或巧克力口味的。

水果、鮮花的餡心， 往往依賴更多的香精提供風味， 而且糖和油的用量一點也不會少；水果本身的維生素C、纖維素等健康要素，

吃多了湯圓， 其實問題也不大， 多吃一顆， 只要快速步行20分鐘， 就好啦。 嗯， 一顆， 只要20分鐘……時間太長嗎？那麼就在吃湯圓前先喝一杯羅漢果荷葉茶， 會幫助你控制飲食， 到時嘗嘗個把湯圓過過癮就好， 還不容易胖， 不妨一試。

還有福利哦：吃多久坐， 沒事多動動， 在辦公室也可以做！

1.雙手交叉， 手心向外伸展， 儘量打開肩部， 然後復原， 做5次；

2.伸肩縮頸， 保持2秒， 然後放鬆復原， 做5次；

3.俯視， 然後仰視， 保持2秒鐘， 做5次；

4.伸肘與肩平， 做繞肩運動， 先向前， 再向後， 各做5次。

運動減壓福利， 你get了嗎？