?失眠了怎么辦，調理失眠的方法

失眠比較痛苦， 是人們比較常見的生理現象， 可是很多人不在意， 讓失眠現象加重， 影響健康， 尤其是我們一些喜歡熬夜的人們， 白天睡覺， 晚上常常失眠， 那么晚上沒瞌睡怎么辦， 怎么才能減少或者治愈失眠呢？

臥室通風：臥室是休息的場所， 臥室環境如果不正常就會讓我們正常的睡眠受到影響， 日常生活中沒事的時候一定要保證臥室白天的時候通風， 讓房間的空氣通風流暢， 臨睡前檢查下臥室是不是適合睡眠， 所以要多加注意。

放松身心：晚上本應該是休息睡覺的時間， 可是很多人喜歡在床上干其他的和睡覺無關的事情， 晚上躺下來， 喜歡亂想事情， 想著想著興奮起來了， 不想睡的時候， 就別躺床上睡， 如果沒睡意， 強行躺床上睡會使人的心理上更加的緊張， 睡覺的時候就去外面活動一下， 讓自己的身心能夠放松， 讓睡眠可以放松些。

飲食生活：晚上睡覺的時候別吃一些刺激的食物或者看一些稀奇古怪的書籍， 電影等， 要注意讓自己放松， 不要喝酒喝汽水等不利睡眠的飲料， 晚上也不要吃的太多， 不然會影響睡眠的， 睡覺之前的時候喝一杯熱的牛奶對睡眠很好的。 同時要保持生物鐘的正常， 避免加班倒班， 影響睡眠的質量， 平時要多吃一些有助于我們睡覺的食物， 實在不行可以就醫診治。