夏天汗多怎么辦，巧妙“充能”的方法

在炎炎的夏季， 人們經常出汗， 有的人出汗特別多， 導致身體中的鉀離子會隨著汗液流失， 同時身體內的氯化鈉也會減少， 造成頭昏無力、食欲不振等狀況， 那么， 怎樣才能有效的為人體補充水分呢?今天小編就為大家分享一些經驗， 一起來看看吧~

人體的鉀離子會隨著汗液流失， 造成人體缺鉀的現象， 這個時候， 我們為了防止鉀離子的流失， 可以在日常生活中多吃一些含鉀的食物， 平時多購買些新鮮的蔬菜和水果食用， 比如我們常見的有草莓、荔枝、李子、杏等這些食物既可以解渴， 又可以補充鉀離子。

二、鹽水補充

夏天出汗后， 氯化鈉會跟著減少， 對人體不利， 這個時候， 我們可以通過淡鹽水進行一些補充， 比如平時可以將白開水涼涼， 然后加上一點食鹽， 等出汗過多后， 及時進行一些補充， 這樣對身體水分也同樣進行了補充。

三、藥物補充

在夏季炎熱的高溫下， 從營養學角度來講， 每人每天應該補充維生素b1和b2， 還有鈣質， 這樣有利于身體健康， 如果確實不想吃藥， 還可以吃一些富含維生素多的水果， 進行代替， 比如西瓜、西紅柿、黃瓜等， 也可以吃些動物肝臟代替。

四、日常補充

在日常生活中， 除了防曬出汗， 還應避免勞動出汗， 尤其是高溫天氣， 盡量不要出門， 平時多備用一些涼開水作為后補， 最好是每天喝一些茶水， 防暑降溫補水， 還是想到不錯的， 對于體虛汗多者起到了一定的幫助。