營養飲食

洋蔥的做法

韭花炒洋蔥

主料:洋蔥250克, 韭菜花50克

輔料:紅椒2只, 蒜子5克

調料/醃料:花生油10克, 鹽5克, 味精2克, 花椒油2克, 濕生粉適中

製作過程

1、洋蔥去外皮切成絲洗淨, 韭菜花切段洗淨, 紅椒切成絲, 蒜子切成米。

2、燒鍋下油少許, 放入洋蔥絲, 用中火炒片刻, 倒出待用。

3、另燒鍋下油, 放入蒜米, 紅椒絲, 韭菜花翻炒幾下, 加入洋蔥絲, 調入鹽、味精、炒至入味, 用濕生粉勾芡, 淋入花椒油即可。

備註說明:因洋蔥內部水分含量多, 所以先要炒去部分水分。

海米炒洋蔥

配料:水發海米30克、食鹽適量、洋蔥150克、薑絲5克、醬油3克、沙拉油25克、料酒5克、香油5克、味精1克

操作:

1、洋蔥去皮、洗淨、切成絲放盤中, 水發海米洗淨, 放碗中待用。

2、將料酒、味精、醬油、食鹽、薑絲放另一碗中調成汁。

3、炒鍋上火, 倒入沙拉油燒熱, 加入洋蔥、海米, 烹入調味汁炒熟, 淋入香油即可。

香炒洋蔥

材料:洋蔥1棵、紅辣椒2根、青花椰菜100克

調味料:辣豆鼓醬1茶匙、鹽少許、白醋1大茶匙、黑醋1/2大匙

做法:

1、洋蔥去皮、切成四方丁;辣椒洗淨、切圈、備用。

2、花椰菜切小朵, 入滾水中氽燙後撈起。

3、炒鍋入油一大匙, 先入辣椒片炒數下, 加入洋蔥、青花椰菜及調味料, 大火快抄兩分鐘即可。

烹飪小秘訣:洋蔥可生食;較喜歡生味者略翻炒數次即可。

紅蔥頭焗骨

材料:排骨、紅蔥頭、青黃紅椒片

調料:宴會醬油、精製油、料酒、糖、味精、薑片、蒜片 做法:

做法:

1、將排骨洗淨涼幹, 加入宴會醬油、料酒入味半小時以上

2、爆香紅蔥頭、青黃紅椒片、蒜片和姜片後盛出備用

3、放入排骨煎香後澆上適量料酒,

倒入2中的材料蓋鍋慢火開始焗

4、中途需要開鍋翻炒幾次, 可根據自己口味和色澤來適當增加醬油

5、等排骨完全焗透以後放如湯、味精快速炒均就可以出鍋。

雖然我是第一次做, 但是吃下來以後老公對我做的這道菜評價還是比較好的, 我個人感覺也還可以, 唯一缺點就是油多了點, 下次做的時候改進。

涼拌洋蔥

主料:洋蔥1/2個

輔料:芹菜2根, 辣椒1個, 蒜末1小匙, 香菜適量

調味料及醃料:

番茄醬1大匙, 甜辣醬、醬油、糖各1小匙, 鳳梨罐頭汁、檸檬汁各1大匙

製作步驟:

1、洋蔥切絲, 芹菜切段用少量鹽稍醃, 辣椒切絲, 香菜切段, 鳳梨切小片。

2、將洋蔥、芹菜、辣椒、蒜末、鳳梨加入調味料一起攪拌, 最後再加入香菜拌勻, 即可盛盤上桌。

操作要點:對切開洋蔥後一定先用冷水沖泡片刻再切, 這樣就不會淚流滿面了。