麵包和米飯哪個容易胖 麵包和米飯哪個熱量高

麵包和米飯哪個容易胖

如果是全麥麵包或全麥裸麥麵包， 那麼熱量就比前兩者低了。 不管是麵包還是米飯， 甚至是其他食物，

吃得太多都會發胖， 必然的。 建議你能吃全麥麵包則吃全麥麵包， 不能吃全麥麵包， 那就依據個人口味選擇米飯或是普通麵包。

特別提示的是：有些麵包本身並不會有太高熱量（和白米飯差不多）， 但是它上面塗抹了大量的果醬， 黃油或是巧克力夾心， 這才是導致其熱量大增的原因。 所以如果你在減肥期間， 就不要選吃這樣的麵包， 或是吃很少很少此類食物。

如果選擇配米飯的蔬菜， 建議你吃類似於番茄炒雞蛋， 水芹炒雞蛋， 白菜燴豆腐， 菠菜， 這種富含大量膳食纖維和蛋白質但熱量很低的蔬菜， 既可以保證營養的攝取， 又不會很油膩發胖。

麵包和米飯哪個熱量高

米飯是所有主食裡面熱量最低而營養豐富的碳水化合物， 凡是發酵後烤過的基本熱量都不低， 例如麵包啥的， 豆漿是所有蛋白質飲品裡對人體最好的， 因為容易吸收， 還因為豆漿裡含有大量大豆異黃酮， 對大腦發育， 對女性荷爾蒙， 對延緩衰老都特別好， 而且熱量比牛奶什麼的都低， 一般市面上的優酪乳都是優酪乳飲品，

熱量不低， 除非低脂的純優酪乳熱量就不高， 對便秘， 腸道蠕動效果都很好， 減肥不錯~

如果你同時吃兩種或以上的麵包， 卡路里也會疊加， 或是塗抹點牛油、果醬， 搭配著牛奶、咖啡等飲品一同進食， 這一頓麵包餐中， 整體的熱量可不能小看呢！一些比較花俏的麵包食品， 吃2個再搭配飲料， 一頓就超過1000大卡， 簡直就能跟兩頓正餐匹敵！特別是求方便， 在便利店隨手買的麵包食品， 卡路里會更高， 在吃之前真的要好好留神哦！

減肥怎麼吃

1、每人每天一隻蛋

吃雞蛋能減肥嗎？蛋黃中的卵磷脂能降低血液黏稠度， 避免膽固醇沉著。 蛋類提供的必需氨基酸， 其構成比例非常適合人體需要。

2、每人每天一瓶奶

每天早餐後或者臨睡前1小時補充一瓶牛奶， 養成喝牛奶的習慣。 喝牛奶能減肥嗎？牛奶富含鈣， 有文獻報告， 動脈粥樣硬化、高血壓、結腸癌、老年癡呆症等的發生與進展均與缺鈣有關。 至於乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人， 可改喝優酪乳。

3、天天吃豆與豆製品

豆類和豆製品既能有助於解決營養不良， 補充人體所需蛋白質， 又可以預防營養過剩， 不像吃肉那樣會增加膽固醇。 其中， 大豆是現有農作物中蛋白質含量最高、品質最好的作物。

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