夏季高血壓患者的生活方式
專家建議， 高血壓病人在夏季要控制好血壓， 最基礎的， 是要合理安排生活方式， 良好的生活習慣是治療和預防高血壓病的重要措施。
保證睡眠 適量運動
高血壓是一種心身疾病， 任何精神刺激都能使血壓升高。 因此， 要保持心情舒暢， 儘量減少情緒波動。 對於高血壓病人來說， 尤其是老年患者， 合理休息是十分重要的， 要做到起居規律， 早睡不熬夜， 每日保證7～9小時的睡眠時間。
除了合理的休息， 還要保證適量的運動。 運動能舒筋活絡， 暢通氣血， 緩解人的緊張情緒， 有利於控制血壓。 所謂適度， 一般而言， 一天總的運動時間為30-60分鐘， 每星期運動3-7天， 以睡一覺能緩過來為宜。
高血壓病患者的運動方式應以有氧運動為主， 包括步行、慢跑、騎自行車、游泳、慢節奏的交誼舞和體操等。 此外， 打太極也是高血壓病患者有效的運動治療方式。 患者還可以在康復科醫生的指導下進行一些放鬆練習。
清淡飲食 多喝水
高血壓患者的夏季飲食應以清淡為宜， 少吃甜食， 宜多吃一些含鈣、鉀豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類製品。 控制膳食中的脂肪， 增加禽類及魚類等含優質蛋白質豐富且含脂肪較低的動物性食物。 特別應限制鹽的攝入量， 每天每人攝鹽量不得超過5克。 鹽攝入量過多， 會使血管硬化、血壓升高。
夏天人體出汗多， 血液易濃縮， 在人們睡眠或安靜時等血流緩慢的條件下， 容易形成血栓。 所以高血壓患者在夏季要多喝水， 特別是出汗多的情況下更應及時補充水分。
降溫避暑 定期監測血壓
夏季血壓波動主要是因為氣溫高低造成的， 所以高血壓患者的主要對策就是避暑降溫。 所以， 患者在使用空調時， 溫度不要調得過低， 以27～28℃為宜， 室內與室外的溫差不要超過8℃為好， 避免對著空調機直接吹冷風。 如果不注意，
夏季對血壓的影響因人而異， 有些重症、高齡、動脈硬化的高血壓病患者在持續高溫時血壓不降反升， 甚至發生心腦血管急症。 所以， 患者要掌握夏季高血壓降中多變的規律， 不能放鬆對血壓的監測觀察。 如果有條件， 家中最好自備一台血壓計， 每天自測血壓， 如不能自測也應每3～5天去診所測一次血壓， 最長間隔不要超過l周。 如果發現隨氣溫驟變， 血壓波動明顯， 間隔時間就要縮短些。 如果發現晝夜峰穀差值較大或波動不規律， 應去醫院進行24小時動態血壓監測， 以瞭解血壓的波動規律， 並按醫生意見採取措施。 一般將血壓控制在收縮壓130～140mmHg、舒張壓80～90mmHg，
合理用藥 定期服藥
一般來說， 血壓沒有過分降低， 患者仍需繼續維持劑量服藥。 但如果一些人夏天血壓明顯偏低， 這時仍服用冬天的劑量容易使血壓降得太低， 就容易出現諸如頭暈、腦供血不足、渾身無力甚至導致腦梗死或心絞痛發作。
也有些高血壓病人， 看到血壓降下來了， 便立即停藥。 這種服藥—停藥—服藥的做法， 會導致血壓出現升高—降低—升高的波動， 這樣不僅達不到治療效果， 而且由於血壓出現較大幅度的波動， 易於引起心、腦、腎發生嚴重的併發症。
因此， 在炎熱的夏季， 高血壓患者要根據血壓監測的結果調整用藥劑量， 不能隨意改變用藥。 如果血壓下降的比較理想，
