先洗身還是洗頭髮 洗澡順序對了嗎
洗澡的正確順序
第一步、洗臉
進入洗澡間， 打開熱水， 人體的毛孔在蒸汽的蒸熏下打開， 如果沒有洗臉， 臉上的髒東西就會隨著毛孔滲入皮膚。
隨著時間的推移， 臉上的毛孔就會被髒東西堵塞， 臉上的痘痘就會越長越多， 因此， 洗澡的第一步就是洗臉。
建議：沐浴時洗臉最好用溫水， 因為若長期使用偏高溫度的水， 會促使皮膚老化， 所以為保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。
第二步、洗澡
洗澡時水溫可以偏熱， 這樣能有效促進新陳代謝， 加快血液迴圈， 擴張毛孔， 將身體汗垢徹底排出。 人體每排出一公斤汗水， 約可帶走540卡熱量。
讓自己在攝氏40度的熱水裡淋浴10分鐘左右， 就可消耗200卡熱量!在輕鬆的沐浴中愉快地減了肥， 真是一舉兩得。
建議：洗澡時間最好控制在20分鐘以內， 並且保證通風良好。 洗澡時， 閉上眼睛， 儘量放輕鬆。 讓噴頭在肌膚上來回揮灑，
第三步、洗頭
此時頭髮被濕潤的蒸汽滋潤， 是最好的洗髮時間， 現在將頭髮充分打濕， 抹上洗髮露， 搓出泡沫後把頭髮置於頂部搓揉片刻， 用清水沖洗， 切記一定要沖洗乾淨， 再均勻抹上火局油膏或護髮素， 輕輕按摩三到五分鐘， 用寬齒梳梳順， 洗淨。
最後， 用清水徹底沖淋全身。
洗澡時需要注意的四個禁忌
1、餐後不宜洗澡
吃飽飯， 洗個澡， 舒舒服服上網放放鬆， 看起來安排的這麼完美， 其實有很大健康隱患呢!飽餐過後洗澡， 皮膚血管擴張， 大量血液會集中在體表， 腹腔供血就會相應減少， 會造成消化不良， 胃腸功能紊亂， 同時還可能出現胸悶、頭暈、低血糖， 甚至虛脫、昏倒的症狀呢!所以，
2、劇烈運動後不宜馬上洗澡
劇烈運動後不宜立刻洗澡， 否則容易造成心臟、腦部供血不足， 甚至暈厥酒後洗澡， 血糖得不到及時補充， 容易發生頭暈、眼花、渾身無力， 嚴重時還可能發生低血糖昏迷飽餐後和饑餓時不宜洗澡。
3、忌久泡
泡澡時間過長， 容易使人疲勞， 易引起心臟缺血、缺氧。 嚴重者， 會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成， 甚至誘發心律失常而猝死。 此外， 洗澡時間過長， 頭部血液供應相應減少， 易導致腦缺血而發生意外。 因此洗盆浴， 以20分鐘為宜， 淋浴3—5分鐘即可。
4、洗完澡後不宜立即入睡
洗完澡體溫會升高， 不利於幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌;同時枕著未幹的頭髮睡覺， 很容易頭疼，
