夏季養陽氣 有益健康的拍打發

十二經循行人體， 除了在疾病治療中發揮作用以外， 也能夠在我們健康狀態較差時使身體減少患病的可能。 夏季養生禁忌頗多， 無論是針灸或是拔罐， 都可能因為日常護理不當損害健康。 這時一些拍打經絡的治療方法就能起到很好的作用。

而考慮到身體此時的狀態， 養生原則也要做出相應的調整。 夏季養陽要突出“動靜結合”的特點。 “靜”突出在對精神心境的修養， 戒怒戒躁、恬淡適從， 方能心靜自然涼;“動”主要是指適度運動， 有助於暢達經絡、疏通氣血， 達到養生保健的目的。 其中， 拍打經絡是一種很好的“動靜結合”的養陽方法。

拍腿部

拍打可不能隨著自己性子來， 掌握一些方法才能有效果。 腿部的經絡包括足三陽經， 即膀胱經、膽經和胃經， 三者皆是陽氣較為集中和通行的部位， 分佈在下肢的後側和外側。 拍打這些部位具有通利小便、疏肝利膽、和胃化滯的功效， 對於頭痛、目眩、腹痛、胃痛、腸鳴腹脹、脅肋疼痛、失眠等症均有較好的改善作用。

拍打手法：坐在椅子上， 左腳放在矮凳上， 下肢放鬆。 先拍打左腿， 按照經絡走行的方向， 從上到下、由大腿到小腿， 用雙手拍打腿部的外側和後側， 然後再換拍右腿。 兩腿各拍打200次， 拍打的力度大小以自己覺得舒適為佳。

拍背部

如果感到身體不適， 諸如腰背痛或是胃痛等， 可以找個時間拍拍自己的背。

背部主要分佈有足太陽膀胱經和督脈。 皮膚肌表為陽， 足太陽膀胱經主一身之表， 是陽經之首;督脈總統一身陽氣， 是陽脈之海。 因此拍打背部穴位和經絡， 可以疏通全身經絡， 促進周身陽氣的運行。 陽氣迴圈沖和， 自然身強力壯。 拍背部對於感冒、蕁麻診、肩背疼、神經衰弱、胃疼、腰痛、便秘等症狀都有一定的緩解和治療作用。

拍打手法：站立， 全身自然放鬆， 雙手張開， 一手拍打頸部及上背部， 另一手拍打下背部， 拍打50次， 然後交換上下手， 再拍打50次， 每日1~2次。

其他需要注意的問題

養生絕不是孤立行為的重疊， 而要依靠各元素之間的配合與聯繫。 除了拍打背部和雙腿， 夏季養陽還需要從精神、飲食、起居和運動等各個方面入手：避免動怒煩躁，

保持神清氣爽， 以護心陽。 飲食不可過度貪食寒涼， 以免損傷脾胃， 導致嘔吐、腹瀉等胃腸問題。 每天清晨應早起， 可適當晚睡， 但要避免熬夜。 夏季的運動以活動筋骨、調節氣息、增強體質為目的， 推薦太極拳、八段錦、游泳、散步等， 不宜劇烈運動。

既然提到養生， 首先要明確它與疾病治療的差別， 這也是為什麼我們能夠廣泛使用各種方法而少有顧忌的原因。 希望您能在炎炎夏日不忘自身的健康， 為身體的保養和恢復創造良好條件， 使健康之路更為平坦。