夏日飲水謹防“水中毒”

夏日炎炎， 人體大量出汗， 多喝水才能及時補充身體的水分流失。 對此， 第三軍醫大學新橋醫院專家提醒， 短時間內過量飲水可能會導致急性“水中毒”， 嚴重者甚至會危及生命， 夏日飲水應講究技巧。

第三軍醫大學新橋醫院急診科專家史忠介紹， 夏季人體大量出汗， 需要及時補充水分， 但短時間內過量飲水容易導致“水中毒”， 每年夏天醫院都會接診不少“水中毒”的病例。 “水中毒”的發生是由於人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘１６毫升， 一旦攝取水分的速度超過了這個標準， 過剩的水分會使細胞膨脹，

史忠教授表示， 夏季飲水要講究技巧：一是喝水要少量多次， 根據出汗、小便等身體水分揮發的量確定喝水量， 每次１００毫升到２００毫升為宜， 每小時的補水總量最好不要超過８００毫升；二是要及時補充鹽分， 可適當喝點淡鹽水， 也可適當選擇含有電解質和糖分的運動飲料；三是儘量少喝冰水， １０℃左右的水既可降溫解渴， 又不會傷及腸胃， 切忌在工作、運動、外出時長時間不喝水， 然後再猛喝水。