熬夜族有哪些養生方法

經常熬夜的人肝火旺， 容易面色臘黃、心煩氣躁。 因此， 適當用一些清肝、補肝、去火、補血的中藥來調養， 能快速恢復精力， 以下推薦幾種。

夏枯草煮水喝。 可起到清肝火、降血壓之功效， 適於體內幹熱、熬夜後出現頭暈、頭痛及眼紅者服用。 也可以用其和瘦肉一併熬成粥。 具體做法是用夏枯草10克、豬瘦肉50—100克與適量的水一起煲， 煮至肉熟後， 再加鹽少許調味， 吃肉喝汁， 每日1次。

蓮子百合粥。 過了晚上11點還不睡覺， 大腦神經容易進入興奮狀態， 此時喝點蓮子百合粥， 不但能清心潤肺、益氣安神， 還能緩解熬夜後的乾咳、心煩、失眠等症狀。

此外， 用當歸和枸杞煮水喝， 可起到補血、補肝的作用;用大棗、小米熬粥喝， 可起到和胃安眠、補充體力的作用。 熬夜後次日的正餐， 可多吃一些優質蛋白的食物， 比如雞湯。