警惕：12個錯誤不改正會短命
隨著人們生活水準的提高， 越來越多的人像自己的壽命可以延長該多好， 那您知道生活中的12個錯誤不改正會短壽嗎？您知道如何健康長壽嗎？今天小編就為您介紹一下有關壽命的知識， 感興趣的朋友們趕快來看看啊。
隨著人們生活水準的提高， 越來越多的人像自己的壽命可以延長該多好
呼吸：胸式呼吸
我們每人每天呼吸大概需要一萬七千次， 但很多人人習慣了胸式呼吸， 胸式呼吸是一種比較淺的呼吸方式， 對人的身體很不利的。
事實上， 腹式深呼吸才是最好的方式， 它有助於減輕身心壓力、降低血壓、增強耐力、緩解疲勞。 鍛煉腹式呼吸， 可以將手搭在胸部和腹部， 吸氣時胸部儘量保持不動， 腹部鼓起， 吐氣時， 收縮腹部將氣吐盡。
隨著人們生活水準的提高， 越來越多的人像自己的壽命可以延長該多好， 那您知道生活中的12個錯誤不改正會短壽嗎？您知道如何健康長壽嗎？今天小編就為您介紹一下有關壽命的知識， 感興趣的朋友們趕快來看看啊。
那您知道生活中的12個錯誤不改正會短壽嗎？
洗澡：時間過久
我們日常生活中， 有很多人每週都會洗幾次頭髮或者是天天洗頭髮， 這樣的額人頭上的皮脂很容易流失掉， 這樣就會導致頭皮分泌出很多的皮脂來保持油脂的平衡， 這樣就會使得頭髮越來越油。
另外， 洗澡的時間也不能太長， 否則會導致頭暈、皮膚變幹， 冬季應保持每次洗澡在10分鐘以內。
隨著人們生活水準的提高， 越來越多的人像自己的壽命可以延長該多好， 那您知道生活中的12個錯誤不改正會短壽嗎？您知道如何健康長壽嗎？今天小編就為您介紹一下有關壽命的知識， 感興趣的朋友們趕快來看看啊。
今天小編就為您介紹一下有關壽命的知識， 一起來看下
鍛煉：過度熱身
運動前過度的熱身會導致肌肉力量變弱， 不僅效果會適得其反， 也沒法減輕運動後的酸痛感。
熱身活動一般在5分鐘左右， 冬季比較寒冷的情況下， 最好適當延長10~15分鐘。
吃飯：速度太快
現在很多的上班人士由於工作的原因， 吃放的速度特別的快， 其實吃得太快會影響我們的消化功能， 也會造成胃痛胃脹， 還有可能導致攝入更多不康健的食物， 使自身的肥胖症的幾率大大提高。 所以說每頓飯至少在15分鐘以上為最好。
所以說每頓飯至少在15分鐘以上為最好
上廁所：坐著排便
應該用蹲廁的方式來代替坐廁，或是將身體前屈來達到蹲廁的效果。另外，強烈建議上完廁所後把蓋子蓋上，否則沖廁所的時候糞便微粒會飄散到空氣中。
應該用蹲廁的方式來代替坐廁，或是將身體前屈來達到蹲廁的效果
洗手：沖洗不淨
只有5%的美國人洗手方法正確。正確洗手法應該遵循“塗抹肥皂到位、大力搓、用水沖洗20秒鐘以上”的原則。
正確洗手法應該遵循“塗抹肥皂到位、大力搓、用水沖洗20秒鐘以上”的原則
另外，使用烘手器的效果遠遠沒有擦手紙好，因為烘手器需要45秒才能使雙手乾燥，而紙只需15秒。
洗衣服：機洗內衣
如果你用洗衣機洗內衣，那洗衣機內可能佈滿了大腸桿菌和糞便殘留物，容易造成交叉感染。建議內衣單獨用手洗。此外，一次性洗太多件也容易洗不乾淨。
內衣單獨用手洗。此外，一次性洗太多件也容易洗不乾淨
倒垃圾：不垃圾分類
這會造成大量的資源浪費，甚至會造成環境污染，危害健康。其實，50%的垃圾都是可回收材料，扔之前最好按照可回收、不可回收、廚餘垃圾三大類分好。
這會造成大量的資源浪費，甚至會造成環境污染，危害健康
睡覺：睡前玩手機
每天睡眠時間不足7小時、睡前玩電子產品導致品質差，會導致記憶力、學習能力、創造力、生產力和情緒穩定性都受到極大的挑戰。可以通過鍛煉身體、睡前不用手機等方式提高睡眠品質。
每天睡眠時間不足7小時、睡前玩電子產品導致品質差
剃須：早上刮鬍子
許多人習慣早起後刮鬍子，事實上，晚上才是最佳時間，因為刮完後皮膚會特別敏感，應儘量避免外界刺激。其次，在刮毛前必須用乳液或熱敷等方式來處理，防止刮傷。
刮完後皮膚會特別敏感，應儘量避免外界刺激
刷牙：飯後馬上刷
經常刷牙固然對牙齒有益，但在剛吃完飯或喝酸性飲料後立刻刷牙，只會讓酸性物質深入你的牙釉質。可以等30分鐘，或簡單地用水漱口。另外，每次刷牙以2分鐘為宜;用軟毛牙刷刷;不要太用力。
剛吃完飯或喝酸性飲料後立刻刷牙，只會讓酸性物質深入你的牙釉質
坐姿：蹺二郎腿
久坐會縮短壽命，大大增加患糖尿病、心腦血管疾病的風險。若坐姿不正確，如蹺二郎腿、駝背，等於雪上加霜。正確的坐姿為兩腳舒服地平放在地面上，上身挺直，電腦顯示器離眼睛至少一臂遠。
久坐會縮短壽命，大大增加患糖尿病、心腦血管疾病的風險
所以說每頓飯至少在15分鐘以上為最好
上廁所：坐著排便
應該用蹲廁的方式來代替坐廁，或是將身體前屈來達到蹲廁的效果。另外，強烈建議上完廁所後把蓋子蓋上，否則沖廁所的時候糞便微粒會飄散到空氣中。
應該用蹲廁的方式來代替坐廁，或是將身體前屈來達到蹲廁的效果
洗手：沖洗不淨
只有5%的美國人洗手方法正確。正確洗手法應該遵循“塗抹肥皂到位、大力搓、用水沖洗20秒鐘以上”的原則。
正確洗手法應該遵循“塗抹肥皂到位、大力搓、用水沖洗20秒鐘以上”的原則
另外，使用烘手器的效果遠遠沒有擦手紙好，因為烘手器需要45秒才能使雙手乾燥，而紙只需15秒。
洗衣服：機洗內衣
如果你用洗衣機洗內衣，那洗衣機內可能佈滿了大腸桿菌和糞便殘留物，容易造成交叉感染。建議內衣單獨用手洗。此外，一次性洗太多件也容易洗不乾淨。
內衣單獨用手洗。此外，一次性洗太多件也容易洗不乾淨
倒垃圾：不垃圾分類
這會造成大量的資源浪費，甚至會造成環境污染，危害健康。其實，50%的垃圾都是可回收材料，扔之前最好按照可回收、不可回收、廚餘垃圾三大類分好。
這會造成大量的資源浪費，甚至會造成環境污染，危害健康
睡覺：睡前玩手機
每天睡眠時間不足7小時、睡前玩電子產品導致品質差，會導致記憶力、學習能力、創造力、生產力和情緒穩定性都受到極大的挑戰。可以通過鍛煉身體、睡前不用手機等方式提高睡眠品質。
每天睡眠時間不足7小時、睡前玩電子產品導致品質差
剃須：早上刮鬍子
許多人習慣早起後刮鬍子，事實上，晚上才是最佳時間，因為刮完後皮膚會特別敏感，應儘量避免外界刺激。其次，在刮毛前必須用乳液或熱敷等方式來處理，防止刮傷。
刮完後皮膚會特別敏感，應儘量避免外界刺激
刷牙：飯後馬上刷
經常刷牙固然對牙齒有益，但在剛吃完飯或喝酸性飲料後立刻刷牙，只會讓酸性物質深入你的牙釉質。可以等30分鐘，或簡單地用水漱口。另外，每次刷牙以2分鐘為宜;用軟毛牙刷刷;不要太用力。
剛吃完飯或喝酸性飲料後立刻刷牙，只會讓酸性物質深入你的牙釉質
坐姿：蹺二郎腿
久坐會縮短壽命，大大增加患糖尿病、心腦血管疾病的風險。若坐姿不正確，如蹺二郎腿、駝背，等於雪上加霜。正確的坐姿為兩腳舒服地平放在地面上，上身挺直，電腦顯示器離眼睛至少一臂遠。
久坐會縮短壽命，大大增加患糖尿病、心腦血管疾病的風險
