泡腳怎么泡

說到泡腳， 相信很多人都是有過的。 泡腳不過是一般人的稱呼而已， 專業的把泡腳一般稱作是足療的。 隨著當今社會經濟的飛速發展， 足療行業也在興起， 平時做足療的人而言是越來越多了。 其實除了去店里面做足療之外， 在家里面其實也是可以泡腳的。 那么， 自己在家中， 泡腳怎么泡呢？這是很多人都想了解的一個問題。

很多人都是喜歡泡腳的， 原因就在于泡腳其實對于我們的身體是有很多的好處的， 這點大部分人是知道的。 但是一般人平時泡腳都是在店里面泡的， 所以當他們在家中獨自泡腳的時候， 一般是不知道怎么進行的。 針對這個現象， 下面就來說說泡腳怎么泡這個問題。

泡腳的注意事項：

泡腳水溫：泡腳的水的溫度一般維持在38℃～43℃為最佳。 最好不要超過45度。 太熱， 太涼都不好。 泡腳前我們可以多準備些熱水瓶， 灌滿熱水備用。 隨著水溫的降低可以加入熱水，

泡腳水位：泡腳時通常水要淹過腳踝部， 并且要時常的搓動。

泡腳時間：晚上9點左右， 睡前泡泡腳一能解乏， 二能幫助提高睡眠質量。 選擇這個時間段泡腳還能有補腎的功效， 是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰， 在此時泡腳， 身體熱量增加后， 體內血管會擴張， 有利于體內血液循環。

泡腳容器選擇：買一個比較深的木桶， 高度一般泡腳盆的高度最好超過20厘米， 沒過踝關節， 要能把小腿整個放進去的那種。 為什么要選擇木桶呢?一是比較容易保溫， 二是貼近自然。 有的人告訴我， 肝主木， 腎主水， 這么一泡， 可以幫助肝腎排毒。 是否真有道理， 我也無從考證， 反正我是用木桶泡腳， 感覺比用塑料桶要舒服。

如何判斷泡好腳了呢?那就是泡到你額頭出汗了， 或者后背感覺有點潮， 就算是好了。 注意， 千萬不要出大汗。 因為汗為心之液。 出汗太多會傷心的。 只要出微汗就OK了， 說明你的經絡上下貫通了。 我一般最多20分鐘就出汗了， 而有的人需要泡很長時間才出汗， 有的甚至是不出汗。 當然， 如果你泡了40分鐘， 還不出汗， 也就別泡了。 泡太長時間， 對身體也無益。

是否要加入中藥等成分：對于是否要放中藥， 可視情況而定。 如果你用白水泡就能出汗， 說明你經絡很通， 就不用放中藥， 如果你泡30分鐘還不出汗， 那就需要加一些中藥進去。

例如：

氣虛的可選用黨參、黃芪、白術等補氣藥。

高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。

活血補腎， 可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等。

到冬天皮膚干燥、容易皴裂， 可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。

上述中藥每樣取用15-20克， 用砂鍋煎煮， 然后將煎好的藥液去渣倒進桶里， 再加入熱水， 每天浸泡30分鐘。

綜上所述， 想不大家應該也就知道了關于上述問題的答案了。 關于泡腳來說， 是有很大的學問在里面的， 要想知道怎么泡腳， 就必須詳細了解到泡腳的水溫、水位、時間以及泡腳容器的選擇問題， 這些對于泡腳來說都是至關重要的， 所以我們要想在家中自己泡腳， 必須要好好學習才行。