長期失眠睡不好 吃它既然可以緩解

雖說睡眠是讓人最快恢復精神和體力的方式， 但是有些人就是睡不著， 而且不是一天兩天， 是經常睡不著。 長期失眠對身體健康影響很大， 那要怎麼緩解呢？多吃龍眼。

中醫認為龍眼性溫味甘， 可以幫助我們健胃消脾， 同時還可以幫助我們補充氣血。 除此之外， 龍眼還是治療失眠的良藥。

隨著生活節奏的加快， 很多人都喜歡熬夜， 時間一長， 他們就會出現失眠多夢等症狀。 一般來說， 失眠需要大家調理好自己的心理狀態， 如果吃西藥的話， 會產生一定的副作用， 甚至還會上癮。

如何食用龍眼治療失眠

1、生吃龍眼

龍眼最簡單的食用方法莫過於生吃了， 我們可以將龍眼直接剝開外殼當做零食吃。 生食龍眼可以在最大程度上保存龍眼的營養成分， 對我們的身體健康非常有好處。 我們只要堅持每天食用十顆左右的龍眼， 就可以幫助緩解失眠的症狀。

2、喝桂圓水

除了生吃龍眼以外， 我們還可以將龍眼煮成桂圓水來喝。 我們只要將幹桂圓剝去外殼， 倒入適量的水煮開， 然後將桂圓水喝下就可以了。 在寒冷的冬季， 我們可以在早上或者晚上喝一碗溫熱的桂圓水， 既可以暖身暖胃， 又可以緩解頭痛失眠等症狀。

很多上班族的生活節奏很快， 經常為了工作而加班熬夜， 因此這些人平時不妨多喝點桂圓水。 每晚睡覺前喝一小碗桂圓水可以幫助我們緩解身體疲勞， 減輕亞健康的症狀， 同時也能幫助我們安神補腦。