跑步後吃什麼呢

現在很多人都很注重自己的健康， 所以常常能看見晚飯後有很多的人再馬路上或者操場上跑圈。 這是很健康的運動方式， 但是在我們大量的運動過後， 也就會消耗自己的體能， 這時候就要及時的補充上， 不然很容易產生身體不適。 那麼， 在跑步後應該吃些什麼東西對身體比較好的呢？

運動過後， 減肥者很容易會產生饑餓的感覺， 此時要注意不宜馬上吃東西， 至少要等運動完一個小時以後才吃東西， 才不會讓在身體快速流動的血液沖到腸胃道中， 阻礙吸收或造成不適症狀， 而身體也不會因此快速吸收吃進去的養分。

運動後要攝入少量的高纖食品。 減肥者在運動以後的一個小時以內可以適量地飲用一些開水， 補充因為運動而過度流失的水分， 也能減少饑餓感。 待運動過後1小時以上， 如仍覺得肚子餓時， 再少量食用全穀類食物， 可有效幫助身體燃燒脂肪，

全麥吐司、一到兩個荷包蛋。 粗糧搭配炒雞肉及蔬菜（嘗試燈籠椒、西葫蘆及胡蘿蔔）、全穀麥片或燕麥片， 配以脫脂牛奶及水果（如香蕉）。 當然， 正確的食物搭配還是不夠的——還需要保持運動時攝入足夠的水分。 不要等到口渴了才喝水， 而應該隨時補充水分。 俱樂部的健身教練一般都要求客戶在運動前兩小時， 至少飲水450毫升， 運動過程中， 每隔15-20分鐘飲水175到350毫升。

對於想要完美身材的人來說， 可以參考以上的方式來進行。 長期以往下去的話都身體是非常有益的， 並且也能保證身體不會有所反彈。