產後多久適合減肥 如何恢復好身材

核心提示：產後身材走樣是很多媽媽們的煩惱， 但產後身體虛弱並不適宜馬上減肥。 那產後多久適合減肥?怎麼減肥?

產後肥胖似乎是一個難以破解的魔咒。 面對產前產後的身材變化， 一些媽媽大受刺激， 想方設法讓身材儘快恢復到產前， 甚至比產前還要好。 正如你懷孕那樣， 肚子是一天天大起來的， 自然地要產後的肚子也得一點點減去， 不能一蹴而就， 不能急功近利地使用一些極端的減肥方法。 那產後多久減肥好?怎樣減肥才有效?

產後多久減肥好?

你產後身材恢復的速度和程度， 跟你孕前的身材、懷孕期間胖了多少、現在活動量有多大、飲食結構， 以及遺傳基因都有關係。 如果你懷孕期間增加的體重在10~15千克(kg)之間， 經常鍛煉， 飲食均衡， 而且母乳餵養， 那麼你身材恢復的速度會更快。