白領健康守則怎麼做

作為一個白領， 我的生活並不像別人看起來的那麼光鮮， 有時候我真的感覺到很煩惱， 還有就是自己的脾氣也沒有以前那麼好了， 有生活因為工作的原因， 身體健康都跟不上了。 我想知道白領該怎麼去過自己的生活呢？白領的世界有沒有什麼健康守則啊？

1.轉換角色觀念和行為模式， 營造良好心境是白領女性的必修課。 俗話說， “人逢喜事精神爽”， 良好的心境使人有“萬事如意”的感覺， 凡事都能迎刃而解;消極的心境則使人消沉、厭煩， 甚至思維遲鈍。 白領女性因為有知識， 最能成為快樂心境的主人， 而要自覺地培養和把握自己的心境， 保持經久快樂， 須謹記心理學家的十六字箴言：“振奮精神， 自得其樂， 廣泛愛好， 樂於交往。 ”

2.只有健康女性才會擁有持久的快樂人生。 假如這一熟悉有道理， 那麼白領女性應該努力成為健康女性。 凡是能正確理解自己的社會角色，

3.科學合理地安排好日常工作和生活。 注重健身， 起居有規律， 假如沒有查出病來， 只是因為心理壓力引起的不適， 應該找出產生壓力的原因， 採取措施自我調節。 要正確地自我評價， 合理地制定目標， 量力而行;科學地安排時間， 儘量爭取支持， 減少工作量;生活要有規律， 要進行適度的體育運動， 以健康的體魄來對抗壓力。

4.平衡膳食， 合理攝取營養， 注重飲食調理。 通過飲食來緩解某些不適症。 如有熱潮紅、心悸、失眠等情況， 可多吃豆類、五穀雜糧等富含植物雌激素的食物， 並減少紅肉類的攝取，

上面介紹的幾種白領健康守則是值得學習的， 這都是過去的經驗人士留下來的建議， 所以很適合不適應白領生活的新手們， 我相信只要堅持過這段時間， 您就會適應白領的活動的， 還有就是要注意自己的心態， 不要過多的壓力， 這樣身體修養也會更快。