西瓜很增肥

“春季不減肥， 夏季徒傷悲”這是一句被廣大女性朋友經常發在朋友圈的話， 很多女性為了讓自己夏天穿裙子的時候看上去更苗條從春季就開始減肥行動。 很多女性朋友為了能夠儘快的減去脂肪， 會選擇吃一些熱量低的水果、蔬菜， 有一些專家說西瓜很增肥， 想減肥的人群要儘量少食， 這種說法對嗎?

一、西瓜熱量高嗎

算是熱量比較高的水果， 熱量為25大卡/100g。 1個西瓜(可食部分1680.0克)含有熱量420大卡， 需要慢跑62.7分鐘消耗完。

二、西瓜吃多會發胖

西瓜雖然屬於低脂肪的水果， 但是我們不能忽略它糖分和熱量。 一般500克的西瓜相當於一碗米飯的熱量， 加上夏天西瓜吃起來就停不下來， 所以容易引起發胖的情況。

三、晚上9點後不要再吃西瓜

西瓜越甜其中含的糖份就越多， 白天多吃點沒有太大的問題， 一天忙下來， 始終都會消耗掉的。 如果說晚上吃的西瓜過多， 甚至在睡前食用的話， 西瓜中所含的糖份就會儲存起來， 轉化成脂肪， 很容量發胖的哦。 俗話說的好：“早晨吃水果是金、下午吃水果是銀、晚上吃水果是銅。 ”所以說， 睡前不能吃太甜的水果， 如西瓜、香蕉等。

四、什麼時候吃西瓜比較好

1、白天餐後兩小時吃西瓜比較好。

飯前飯後別立即吃西瓜。 飯前， 不少家庭會準備一些水果給大家吃;而去餐館吃飯， 也總能在餐後享受到一大盤西瓜， 其實這兩個時間點都不是吃西瓜的最佳時機。 因為西瓜中大量的水分會沖淡胃液， 飯前或者飯後馬上吃都會影響食物的消化吸收。

西瓜最好白天內選餐後兩小時再吃， 這樣可保證攝入的營養素得以充分吸收。

2、一天吃多少西瓜為宜

炎熱的夏季， 吃西瓜可算得上是一大快事。 可是， 西瓜雖好， 不說發胖， 它總屬寒涼之品， 素體虛寒胃弱之人如若貪食過多， 易引起腹痛、腹瀉。 每天最好吃一個西瓜左右， 最多500克， 不要吃太多， 吃多了對身體沒好處。

注意， 這一天吃西瓜的量也儘量不要一次性吃完。 不要一次性吃太多西瓜， 否則西瓜中的大量水分會沖淡胃液， 容易引起消化不良和胃腸道抵抗力下降哦。