3個錯誤飲食方法 讓你費力不討好

1.女性晨練前該如何進食

女性晨練前進食可按個人的飲食習慣而定， 很多人都是起床後空腹做晨練運動， 運動之後也沒有任何不舒服的感覺。

2.女性運動後不宜立即進食

女性運動後人體的血液大量都在人體的肌肉中， 而腸胃中的血液很少， 此時的腸胃蠕動緩慢如果立即進食會造成消化不良， 所以女性健身運動30分鐘後進食比較好， 但要選擇容易消化的好吸收的食物， 不要吃油膩過硬過涼的食物。 可以喝些運動飲料和蛋白粉一類的運動營養補劑。

3.女性健身運動後應多吃蔬菜

很多女性健身運動後都會因為饑餓而暴飲暴食， 這樣反而會攝入過多的熱量而導致肥胖。 這種情況我們不建議女性節食忍受饑餓， 但一定要有選擇性的去飲食， 其實女性健身運動後多吃些蔬菜是個不錯的選擇， 既可以避免過多的熱量攝入又可以為身體補充豐富的維生素礦物質，