運動如何促進消化？

很多朋友經常都會遇到消化不良的情況， 特別是吃完飯或者是吃完大餐以後， 這時候人因為吃了太多的食物， 所以就會導致胃的負擔變大， 出現消化不良的情況， 同時平常的時候也是要養成良好的生活習慣， 運動是可以很好的幫助消化的， 現在我就來給大家介紹一下這個。

人吃五穀雜糧， 難免會遭遇腸胃不適。 從運動生理學的角度來看， 合理的鍛煉對改善消化功能效果良好。 日前， 美國“十大排行榜網站”就為我們提供了一些對症下藥的運動。

便秘：快步走。 便秘是非常普遍的消化道問題， 有規律地有氧鍛煉是緩解便秘的“特效藥”， 如中等強度的快步走、騎車、游泳、慢跑等。 有氧運動的過程， 有助於刺激腸道肌肉的自然收縮， 加速糞便的排泄等。

腹瀉：盆底肌鍛煉。 這種鍛煉也叫“凱格爾運動”， 可增強骨盆底肌肉的力量， 防止膀胱和腸道發生洩漏，

胃口差：深呼吸。 身體坐直， 利用腹部上方肌肉的力量進行緩慢的深呼吸練習。 這個動作能促進胃部的血液迴圈， 調理脾胃功能， 有助於改善食欲， 促進消化吸收， 緩解因精神緊張等情緒因素引起的消化不良、胃疼等不適。

大家平常的時候也是一定要注意一下， 最好的話不要一次性吃太多的東西， 這樣才能夠比較好的預防出現這樣的情況， 同時平常的時候還可以吃一些促進消化的藥， 這樣能夠更好的幫助緩解腹瀉或者是腹脹的情況， 效果也是會非常的好。